Descubre los fundamentos del Mindfulness e integra esta práctica de meditación en la vida cotidiana para actuar con conciencia plena y guía a otras personas en este proceso.
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12 alumnos
3 modulos - 200h totales
1. Introducción
2. ¿Qué es mindfulness?
3. Breve historia del mindfulness
4. Modalidad hacer y modalidad ser
5. Mitos del mindfulness
6. La actitud para practicar mindfulness
7. ¿Qué es el estrés?
8. Funcionar en automático
9. Enfocarse en la respiración
10. Observar el pensamiento
11. Desarrollando atención y conciencia
1. Mindfulness y compasión
2. El problema de la motivación en Mindfulness
3. Dificultades al comenzar la práctica de Mindfulness
4. ¿Dónde, cuándo, cuánto, y cómo debemos meditar?
5. Analizando lo que ocurre en nuestra mente
6. ¿Qué posición debo adoptar para comenzar a meditar?
7. Fases de la meditación
8. Problemas que pueden aparecer durante la práctica de Mindfulness
9. Diario de Mindfulness
1. Programa para integrar prácticas de mindfulness en el día a día
2. Prácticas informales de mindfulness o cómo incluir mindfulness en nuestra vida cotidiana
3. Prácticas formales de mindfulness
3.1. Meditaciones básicas en mindfulness
3.1.1. Meditación en tres minutos
3.1.2. Meditación de la uva pasa
3.1.3. Meditación de la respiración consciente
3.1.4. Meditación body-scam o recorrido corporal
3.1.5. Meditación caminando paso a paso
3.2. Meditaciones avanzadas en mindfulness
3.2.1. Meditación de la respiración atendiendo sensaciones del cuerpo
3.2.2. Meditación para la observación de los pensamientos
3.2.3. Meditación para dejar ir las emociones
3.2.4. Meditación para desprenderse de los juicios
3.2.5. Meditación en un objeto
3.2.6. Meditación de los cinco sentidos
3.2.7. Meditación de la montaña
3.2.8. Meditación de la bondad amorosa
4. Mindfulness en movimiento consciente
Al terminar, sabras...
Con el Curso Online de Mindfulness aprenderás a incorporar los fundamentos y las bases teóricas del mindfulness en tu vida cotidiana.
El Mindfulness te ofrece por encima de cualquier otra técnica meditativa o de mejora personal, es la posibilidad de ser consciente realmente de tu vida: de forma habitual estamos tan metidos en nuestros pensamientos que apenas prestamos atención a lo que está sucediendo a nuestro lado, y se nos van pasando los días, meses y años funcionando en “piloto automático” con lo que nos estamos perdiendo un porcentaje importante de nuestra vida sin ser conscientes de ella.
Con este curso online aprenderás a:
Eliminar mitos e incorporar nociones sobre el modo en que funcionamos de forma habitual, y los cambios que se producen con la práctica habitual de mindfulness.
Romper con las conductas automáticas habituales e incorporar la libertad de elegir cómo actuar con conciencia plena.
Tomar conciencia de las dificultades que pueden producirse al iniciar la práctica de mindfulness. Incorporar las nociones sobre cómo meditar.
Integrar la práctica de la meditación y la actitud mindfulness en la vida cotidiana.
Disenado para...
01Con el Curso Online de Mindfulness aprenderás a incorporar los fundamentos y las bases teóricas del mindfulness en tu vida cotidiana.
02El Mindfulness te ofrece por encima de cualquier otra técnica meditativa o de mejora personal, es la posibilidad de ser consciente realmente de tu vida: de forma habitual estamos tan metidos en nuestros pensamientos que apenas prestamos atención a lo que está sucediendo a nuestro lado, y se nos van pasando los días, meses y años funcionando en “piloto automático” con lo que nos estamos perdiendo un porcentaje importante de nuestra vida sin ser conscientes de ella.
03Con este curso online aprenderás a:
04Eliminar mitos e incorporar nociones sobre el modo en que funcionamos de forma habitual, y los cambios que se producen con la práctica habitual de mindfulness.
05Romper con las conductas automáticas habituales e incorporar la libertad de elegir cómo actuar con conciencia plena.
06Tomar conciencia de las dificultades que pueden producirse al iniciar la práctica de mindfulness. Incorporar las nociones sobre cómo meditar.
07Integrar la práctica de la meditación y la actitud mindfulness en la vida cotidiana.
Requisitos previos
No se requieren conocimientos tecnicos previos. Se recomienda titulacion universitaria o experiencia profesional en el ambito.
