Identifica las principales manifestaciones de la ansiedad y aprende algunos recursos para favorecer su prevención y abordaje desde una perspectiva socioeducativa.
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12 alumnos
3 modulos - 150h totales
1. El concepto de ansiedad y la anticipación
2. Respuestas de estrés y respuestas de ansiedad
2.1. Formas de presentación de la ansiedad
2.2. La ansiedad positiva
3. La ansiedad a nivel fisiológico y cerebral
4. La ansiedad a nivel de pensamiento
5. La ansiedad en la historia
6. Mitos y realidad de la ansiedad
7. Cómo evaluar la ansiedad
8. La ansiedad en los diferentes momentos de la vida
8.1. Ansiedad en la infancia y adolescencia
8.2. Ansiedad en los adultos
8.3. Ansiedad en los mayores
8.3.1. Trabajar el final de la vida positivamente
Anexo 1. STAI. Escala de Ansiedad Estado-Rasgo
Anexo 2. Escala de Ansiedad de Hamilton
Anexo 3. BAI Inventario Ansiedad de Beck
Anexo 4. Carta de ansiedad para ti
1. Prevención de la ansiedad para mejorar la calidad de vida
2. Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
2.1. Trabajar con los pensamientos
2.1.1. Hacer de científico con las distorsiones
2.1.2. Autoinstrucciones
2.1.3. Utilizar afirmaciones positivas
2.1.4 Detección del pensamiento
2.1.5. No invitar a café y darles su momento
2.1.6. Cuidado con la supresión
2.1.7. Técnicas distractoras
2.1.8. Cambiar el foco
2.2. Trabajar con las conductas
2.2.1. Jerarquizar
2.2.2. Autoexposición
2.2.3. Exposición en imaginación
2.2.4. Exposición en vivo
2.2.5. Desensibilización sistemática
2.2.6. Hacer “como si”
3. Ayudar a un amigo o familiar con ansiedad
Anexo 1. Cuestionario WHOQOL-BREF
1. Higiene mental general
1.1. Trabajar con los valores y la autoaceptación
1.1.1. La pirámide de valores-conductas-pensamientos
1.1.2. El malestar con sentido y el malestar sin sentido
1.1.3. Reconocerse los méritos como a los demás
1.2. Conectar con uno mismo
1.2.1. Trabajar la atención plena o mindfulness
1.2.2. Técnicas respiratorias
1.2.3. Relajaciones
1.3. Trabajar para la felicidad
1.3.1 Organizarse en la medida correcta
1.3.2. La importancia del humor
1.3.3 Hablar en positivo
2. Pautas para la ansiedad en situaciones específicas
2.1. Para la ansiedad laboral
2.2. Para disminuir la ansiedad al hablar en público
2.3. Para las dificultades con el sueño
2.4 Para controlar la ansiedad por la comida
2.5. Para controlar la ansiedad ante exámenes
Al terminar, sabras...
Con el Curso Online de Control y Superación de la Ansiedad aprenderás a identificar las principales manifestaciones de la ansiedad y adquirir herramientas y recursos necesarios para favorecer su prevención y abordaje desde una perspectiva socioeducativa.
La ansiedad aparece como una respuesta natural al estrés, pero cuando se produce a largo plazo o en una proporción desmedida se convierte en un trastorno psicológico con diversas tipologías que afecta al estado de ánimo y a la conducta y que puede perjudicar la vida personal y laboral de quien la padece.
Con este curso online aprenderás:
Las principales manifestaciones de los trastornos de ansiedad en las diferentes etapas evolutivas diferenciando entre ansiedad patológica y adaptativa.
El funcionamiento en cuanto a pensamiento, emoción y conducta para valorar la idoneidad de las diferentes técnicas y herramientas en prevención y tratamiento de la ansiedad.
A analizar los principales problemas de ansiedad que aparecen en situaciones especificas normalizadas ofreciendo pautas para su prevención.
Disenado para...
01Con el Curso Online de Control y Superación de la Ansiedad aprenderás a identificar las principales manifestaciones de la ansiedad y adquirir herramientas y recursos necesarios para favorecer su prevención y abordaje desde una perspectiva socioeducativa.
02La ansiedad aparece como una respuesta natural al estrés, pero cuando se produce a largo plazo o en una proporción desmedida se convierte en un trastorno psicológico con diversas tipologías que afecta al estado de ánimo y a la conducta y que puede perjudicar la vida personal y laboral de quien la padece.
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04Con este curso online aprenderás:
05Las principales manifestaciones de los trastornos de ansiedad en las diferentes etapas evolutivas diferenciando entre ansiedad patológica y adaptativa.
06El funcionamiento en cuanto a pensamiento, emoción y conducta para valorar la idoneidad de las diferentes técnicas y herramientas en prevención y tratamiento de la ansiedad.
07A analizar los principales problemas de ansiedad que aparecen en situaciones especificas normalizadas ofreciendo pautas para su prevención.
Requisitos previos
No se requieren conocimientos tecnicos previos. Se recomienda titulacion universitaria o experiencia profesional en el ambito.
