¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness, en español “atención plena” o “atención consciente” es mucho más que una simple técnica de relajación o, incluso más que una técnica de meditación. Así, aunque sea cierto que se trata de una práctica de meditación, su objetivo va más allá de parar el pensamiento o dejar la mente en blanco.

Podemos decir que el mindfulness consiste en parar, observar lo que está sucediendo en nuestra mente y, no dejarnos arrastrar por ello, es decir, estar presente en el momento y aceptar lo que ocurre, eso es todo.

El tomar conciencia de las cosas justo en el momento, con total atención y sin juzgarlo parece fácil, pero…

¿Eres capaz de parar tu pensamiento aunque sea siquiera un minuto? ¿Lo quieres intentar en este mismo momento?

Si te limitas a observar este momento que estás viviendo, sin juzgar lo que ocurre, sin intentar cambiarlo lo más mínimo, ya estarás practicando el mindfulness.

Mindfulness consiste en enfocar la atención de forma consciente y deliberada, es decir intencionadamente, en el momento presente, con aceptación de lo que ocurre y sin juzgarlo.

Hasta hace poco tiempo la psicología y la psiquiatría sólo se preocupaban de entender la mente humana enferma, pero pocos estudiosos habían dedicado su tiempo a comprender el funcionamiento de la mente sana.

En la actualidad empezamos también a comprender la necesidad de conservar y potenciar la salud también en ausencia de patología y, la práctica cotidiana del Mindfulness contribuye de una forma manifiesta, corroborada por numerosos estudios científicos, a mantener una mejor calidad de vida y de salud: importante reducción del estrés, aumento de la resistencia a la frustración, mejor rendimiento intelectual, mejor capacidad de memoria, mejor disposición para la creatividad, mejor armonía en las relaciones con otras personas,…

¿Te atreves a entrenar tu atención plena?

Cualquier tarea cotidiana y repetitiva, por ejemplo lavarse los dientes, puede ser una buena forma de entrenarse en la atención plena.

Esas tareas mecánicas y rutinarias que realizamos a diario, nos permiten que las ejecutemos de forma habitual en piloto automático, mientras solucionamos diversos problemas que precisan una atención consciente. Y seguramente te puedes preguntar: ¿Y qué hay de malo en realizar una tarea tan cotidiana e insustancial como lavarte los dientes o sin prestarle atención?

De hecho, no hay nada malo en ello, pero sí que puede servir como entrenamiento en la atención plena. Así, si empiezas a percibir la sensación de la pasta de dientes en tu boca, la presión del cepillo, las diferentes sensaciones del enjuagado, la temperatura del agua, la sensación de frescor,… Todas esas y muchas otras sensaciones que podemos percibir en cualquier acto cotidiano, nos conectan con la experiencia actual en el presente y sirven como ejercicio de entrenamiento.

Otro ejercicio para entrenar la atención plena es dibujar, aunque sean garabatos: enfócate en el papel y el lápiz y empieza a hacer trazos indeterminados, los que te vayan saliendo, sin intención de pintar nada en concreto, sin juzgar si lo que pintas es más o menos bonito o si está mejor o peor realizado. Simplemente está presente en lo que estás dibujando en cada momento, y cuando acabes, puedes romper lo que has hecho para que no tengas la tentación de enjuiciarlo posteriormente.

Beneficios de la terapia con animales

Las Terapias Asistidas con Animales son intervenciones que, con el objetivo concreto de mejorar las funciones físicas, cognitivas, emocionales y relacionales de las personas incluyen como parte indispensable del tratamiento la participación de un animal que cumple unos criterios específicos.

Pueden utilizarse con cualquier persona o colectivo que presente necesidades especiales. Pueden ser tan dispares como personas en riesgo de exclusión social, niños/adolescentes con trastornos del espectro autista (TEA), discapacidad física, discapacidad intelectual, problemas del lenguaje, trastornos de la conducta, trastornos de hiperactividad y déficit de atención (TDAH), trastorno generalizado del desarrollo (TGD), trastornos motores, Alzheimer, deterioro cognitivo, daños cerebrales, adicciones, trastornos de ansiedad, depresión, baja autoestima, problemas de socialización, trastornos alimentarios, internos en centros penitenciarios, enfermos terminales y mujeres víctimas de violencia de género entre muchos otros.

Aun cuando hay que tener en cuenta que las Terapias Asistidas con Animales no son un sustituto de tratamientos farmacológicos, terapias convencionales o programas socioeducativos, sino un complemento de éstos, los beneficios que aportan los animales para las actividades terapéuticas son ampliamente reconocidos.

En recientes estudios se ha demostrado que la presencia de animales suele ser asociada por los humanos con sensaciones de calma y relajación, produciéndose una disminución del ritmo cardiaco y de la presión sanguínea. Además, suelen estimular la interacción social y los niveles de atención.

Por ejemplo:

Con perros, el proyecto “Pets in Hospital” un estudio piloto que demostró que los animales dentro del ambiente hospitalario crean una sensación de bienestar y comodidad en los niños. Para ello, en el estudio llevado a cabo con un total de 138 niños hospitalizados de entre 4 y 12 se valoraron las reacciones de los niños, las de sus padres y las del personal del hospital, analizándose además las posibles infecciones en todo el hospital antes y después de la introducción de animales. La actividad consistía en, una vez por semana y durante dos horas, ofrecer la compañía de los perros a los niños para que interactuaran dándoles paseos, cepillándolos, jugando, hablando con ellos y acariciándolos.

En el estudio no se encontró un aumento de infecciones, microorganismos, ni enfermedades contagiosas transmitidas por perros durante su presencia en el hospital. Todos los niños participaron con entusiasmo, describieron su experiencia como positiva en comparación con el día que los perros no estaban presentes y participaron activamente durante las reuniones con perros en la sala, no sólo con el animal sino también con su entorno y el personal médico.

Con peces, en un estudio con un grupo de ancianos hospitalizado con Alzheimer y falta de apetito cuando se presentó un acuario de peces en el comedor se detectó un aumento de su ingesta nutricional que persistió durante algunas semanas después de retirar el acuario y también una ganancia de peso.

Con caballos y, más allá de las posibilidades de rehabilitación física que la práctica de la equitación conlleva y de las cuáles pueden beneficiarse personas con problemas motóricos, el cuidado y atención a estos animales o a cualquier otro animal doméstico ofrece beneficios socioeducativos relacionados con el aumento de la responsabilidad y la autoestima.

Así, existen multitud de beneficios que se asocian a las terapias asistidas con animales, tanto de forma general como de forma específica según la población especifica destinataria o el animal que incorpore: perros, caballos, delfines, aves,… Con carácter general, algunos beneficios son:

Moderar los efectos físicos del estrés
Disminuir la presión arterial
Incrementan la actividad física y mejoran las habilidades motoras, el equilibrio, la coordinación,…
Servir de estimulo social y facilitar las relaciones interpersonales
Proporcionar soporte emocional
Proporcionan un entrenamiento para la responsabilidad
Mejorar el estado de ánimo y el autocontrol de las emociones
Incrementar la autoestima
Disminuir comportamientos agresivos o manifestaciones hiperactivas
Impulsar el desarrollo de autonomía, la responsabilidad, la seguridad, …

Etapas de la Organización de Eventos

En la organización de eventos la improvisación, como opuesto a la organización, es una práctica que, incluso en casos de dilatada experiencia, raramente sale bien.

Aún cuando ante cualquier imprevisto que pueda surgir la capacidad de improvisación será clave, el éxito de un evento reside en la capacidad de presupuestar, priorizar, coordinar… en definitiva, organizar para poder cumplir con los objetivos marcados.

De manera general, ya que cada evento requerirá un proceso organizativo diferente, se pueden distinguir tres etapas claves:

Etapa preproducción

En este etapa y, en función de los objetivos que se tengan, se fijan las variables principales: tipología, duración, infraestructura, recursos humanos,… Se trata de elaborar un briefing del evento. Además de la planificación, otra de las actividades claves de esta etapa es la realización de las campañas de difusión del evento.

Etapa producción

Se entiende por producción la etapa cuyo objetivo es llevar a ejecución lo que, hasta ese momento solo consistía en planteamientos teóricos.

Esta etapa comprende todos los trabajos necesarios para desarrollar lo planificado anteriormente y básicamente consiste en coordinar al equipo técnico y humano. Tareas en esta etapa son por ejemplo: contacto con proveedores de servicios, montaje de salas, ensayo general y controles de desarrollo del evento.

Etapa post-producción

Esta etapa, una vez finalizado el evento, coincide con las actividades de cierre (postevento) y las de evaluación, tanto de estándares de calidad como de cronogramas y satisfacción de los participantes, que permiten valorar si el evento se ha desarrollado según lo previsto. Tareas propias del postevento son por ejemplo el desmontaje o la reunión con el equipo de trabajo y agradecimiento a todos los que han colaborado.

En esta fase también se formula el estado de cuentas y se lleva a cabo el pago de proveedores y personal contratado.

Es habitual reflejar una fase previa a la preproducción, la fase cero en la que, a través de conversaciones con los promotores del evento (owner event) y un análisis de las posibilidades internas y externas se decide la viabilidad o no del evento en base a los condicionantes técnicos y financieros. Sin embargo, en esta primera fase cero no se planifican el evento, tareas propia de la fase de preproducción.

Esta valoración inicial o fase cero, aunque dependerá de la tipología del evento ya que tiene en cuenta las características tipo del mismo, analiza entre otros los públicos que de alguna manera se van a ver implicados, la existencia de condicionantes que puedan afectar a la organización, por ejemplo normativa y protocolo oficial o las necesidades en cuanto a infraestructuras y personal que, contrastado con la información sobre proveedores determinan inicialmente el presupuesto.

Un elemento básico para la valoración inicial es el tiempo, así la pregunta ¿Cuándo debería ser realizado el evento? permitirá comprobar sí hay tiempo suficiente para llevar a cabo las tareas organizativas que se precisan → Se suele recomendar al menos 3 meses de anticipación por cada 100 asistentes.

Modelos de Gestión Cultural

Por modelo de gestión cultural se entiende aquel marco teórico que sirve de referencia para que, desde las entidades o agentes culturales puedan administrar su bien o servicio cultural con unos objetivos determinados.

Sin embargo y, por la necesidad de ir incorporando los nuevos hábitos de consumo cultural y las nuevas expresividades culturales, los modelos de gestión en este ámbito requieren de continuas adaptaciones por lo que, a diferencia de otros sectores que han configurado modelos de gestión consolidados, la gestión cultural no posee un modelo que le sea propio.

Aunque parecería clara la clasificación de modelos de gestión atendiendo a los diferentes agentes culturales: modelo público, modelo privado y modelo asociativo, esta clasificación simplifica y no se corresponde con la realidad. Por ejemplo, contenidos culturales que se creía que solo se podían gestionar desde modelos públicos como patrimonio arqueológico actualmente están en manos de asociaciones o del sector privado.

En gestión cultural será el propio gestor el que debe construir su modelo de gestión en base sobre todo del desarrollo normativo y legislativo del sector aunque también según sea el contexto, por ejemplo la situación socioeconómica o la oferta y demanda.

También hay que tener en cuenta las relaciones que se establecen entre el contenido cultural: libros, cines, teatro, música, patrimonio,… y el modelo de gestión. Así por ejemplo, ciertos productos culturales (libro, disco, etc…) quizás es más conveniente que se realice su gestión desde modelos industriales, la gestión de la participación, promoción etc… quizás es más conveniente que se realice desde el asociacionismo y la gestión del patrimonio, cultura documental,… se ve más conveniente se gestione desde las estructuras de la administración.

Atendiendo a la metodología de la gestión encontramos que actualmente se ha pasado de un modelo de gestión más o menos hegemónico, normalmente de carácter, institucional y basado en los principios de conservar, preservar e informar a una variedad de modelos de gestión cultural. Entre ellos destacamos:

Modelo orientado al desarrollo económico

Se fundamenta en un alto grado de sintonía entre el contenido cultural y el contexto.

Suele integrarse en una estrategia más amplia, encargada de promocionar o promover el desarrollo económico en un territorio, un sector productivo o una administración.

Habitualmente las actividades culturales aparecen fuertemente vinculadas con actividades paralelas, especialmente el turismo o el sector servicios.

Como instrumentos de gestión cuenta con instrumentos y herramientas provenientes de la economía que le permiten objetivar, a través de indicadores, los resultados de determinadas acciones que sirven de base para la planificación de estrategias.

Modelo orientado a la comunicación

El objetivo básico que guía la gestión es la obtención de unos índices de presencia y notoriedad en determinados medios de comunicación que hayan sido previamente establecidos por la estrategia de cada organización, entidad, unidad o estructura desde la que se realiza la gestión cultural.

Este modelo, al igual que el anterior corre el riesgo de convertir el medio en fin, es decir, limitar la práctica de la gestión cultural a un único criterio válido: en este caso la rentabilidad mediática y en el anterior la rentabilidad económica.

Modelo orientado al marketing

En este modelo la gestión cultural se aborda directamente desde una perspectiva mercantil y no solo desde la producción sino desde la línea del consumo: comunicación, difusión, venta, promoción,… centrándose la atención en el último eslabón de la cadena, el consumidor, prescriptor o cliente del producto cultural.

En la gestión cultural orientada al marketing el objetivo es alcanzar aquellos segmentos de mercado para un determinado producto cultural, gestionando para ello con técnicas e instrumentos provenientes del marketing y publicidad.

Modelo orientado al patrocinio

El objetivo básico de la gestión cultural es la obtención, captación y generación de recursos propios. Así, la gestión como tal no parte a priori de unas premisas determinadas, ni de unos objetivos, ni de una estrategia, condicionándose a los recursos obtenidos, en función de los cuáles se planifican las acciones.

Aunque este modelo, al menos en su estado puro en el que se condiciona la planificación cultural a los recursos obtenidos está actualmente superado, el patrocinio como tal es considerado un elemento de la gestión cultural cada vez más importante.

Modelo orientado a la participación social

Se trata de un enfoque de gestión más reciente que tiene como parámetro fundamental una serie de intangibles como el reforzamiento de un determinado tejido social o cívico, la integración de un determinado colectivo o comunidad desfavorecido por algún motivo, o la implicación en general de cualquier grupo de personas en torno a un proyecto o un espacio cultural.

Modelo orientado a los contenidos

El elemento clave de la gestión es el contenido cultural. Se trata de un modelo que aboga por una vuelta a los contenidos culturales desde la vertiente emocional, aspecto que, aunque resulte chocante es muy poco tenido en cuenta en determinados modelos de gestión cultural como puede ser el orientado al consumo o a la financiación.

Así, en este modelo el contenido cultural aparece como el elemento clave de la gestión cultural siendo también el elemento diferenciador de la calidad en la gestión ya que la premisa fundamental es que, desde el momento en que se parta de un buen contenido cultural, los demás elementos vendrán casi por añadidura, es decir, existirán impactos económicos y sociales, se obtendrán adecuadas fuentes de financiación,…

La Teoría del Aprendizaje Social (TAS)

Aunque algunas de las diferentes teorías psicológicas que intentan dar respuesta a cómo aparecen y por qué se mantienen los procesos de exclusión o inadaptación social puedan resultar más interesantes que otras e, incluso algunas puedan parecer totalmente rechazables todas ellas resultan interesantes para comprender este fenómeno multifactorial y, a la vez, superar las teorías más economicistas que priman a la pobreza como causa de exclusión.

Algunas de las teorías psicológicas más reconocidas para explicar la exclusión social son la Teoría del Aprendizaje Social y las derivadas de la perspectiva funcionalista, la perspectiva interpretativa y la perspectiva social.

Teoría del Aprendizaje Social

Desarrollada por el psicólogo Albert Bandura, la teoría del aprendizaje social propone que el aprendizaje es un proceso cognitivo que tiene lugar en un contexto social y ocurre principalmente a través del reforzamiento, la observación o la instrucción directa, incluso en ausencia de reproducción motora o refuerzo directo.

Según esta teoría, las conductas sociales: tanto la adecuada socialización como las desviaciones respecto a la misma, son conductas aprendidas afirmándose que el mecanismo de aprendizaje por observación ayuda a la adquisición de la conducta social y el reforzamiento constituye un elemento importante para mantener la conducta aprendida.

Para intentar demostrar su teoría en relación a conductas como la violencia o la agresividad, en 1961 Bandura llevo a cabo un experimento conocido como El experimento del muñeco Bobo donde proponía que los patrones agresivos se producen desde y en la infancia por la imitación que los niños hacen de lo que sus modelos (sus padres, hermanos, compañeros, maestros o los medios de comunicación) realizan.

Para su experimento utilizo al muñeco Bobo, un muñeco relleno de aire que, puede ser golpeado y fácilmente recuperar la posición vertical. Bobo tiene la cara de un payaso.

Tomó un grupo de niños en edad preescolar y los dividió en tres subgrupos. El primero vio como un adulto golpeaba al muñeco, el segundo grupo vio al adulto sin agredir al muñeco y jugando con otras cosas y el tercer grupo no tuvo ninguna relación con el muñeco ni vio nada, sirviendo de grupo de control.

Bandura planteó sus hipótesis:

los niños que hubieran visto las agresiones atacarían al muñeco,

los que vieron juegos pacíficos no le atacarían, e incluso serían más pacíficos que el grupo de control → se comprobó que ambos grupos fueron igualmente pacíficos.

los varones serían más violentos y que el sexo del adulto influiría en que fueran los niños de su mismo sexo los que copiasen su conducta

Las hipótesis de Bandura se confirmaron caso al completo y así, los niños que habían visto el modelo agresivo lo imitaron, tanto verbal como físicamente, siendo las agresiones verbales las que más posibilidades tenían de ser copiadas.

Fue también evidente que los niños copiaban a los adultos de su mismo sexo en mayor proporción y que, en general, las conductas agresivas y violentas eran más comunes en los varones.

Aquí puedes ver grabaciones del experimento y al propio Bandura explicándonos:

Aunque esta teoría nos ayuda a comprender como muchas conductas socialmente inadaptadas son aprendidas, por ejemplo si los adultos usamos otros insultos y vejaciones verbales los niños van a actuar de ese modo con otros niños y, también, si los exponemos a la violencia tenderán a reproducir esos comportamientos, las críticas radican en:

la dificultad para explicar los cambios que pueden ocurrir a lo largo de la socialización,
el por qué algunas personas pueden resistir las influencias del aprendizaje y otras no y
no tener en cuenta la influencia de otras variables relacionadas con las conductas inadaptadas como por ejemplo, la marginación.

Diferencias entre atender y vender

Seguramente todos hemos tenido experiencias similares a la siguiente: vamos a comprar unos pantalones que nos hacen falta, llegamos a la tienda, preguntamos por el pantalón que buscamos y casi sin darnos cuenta, salimos de ella con una pulsera y una camiseta que combina perfectamente, ¿qué ha pasado?.

El tipo de trato que hemos recibido en la tienda puede marcar la diferencia entre la atención y la venta. Ambas son importantes pero de cara a un negocio, la venta es fundamental. Veamos en qué se diferencian:

La atención es un proceso de asistencia al cliente en su proceso de compra. Alguien que atiende, saluda al cliente, le ofrece su ayuda, responde a sus dudas, le cobra cuando el cliente decide comprar y se despide amablemente. En ese caso, la atención al cliente ha sido buena, pero no ha habido venta, el cliente es el que ha comprado.

En este sentido la atención supone un proceso pasivo, que está guiado por el cliente y que se limita a dar respuesta a las necesidades que éste plantea. No hay iniciativa para presentar los productos ni para detectar las necesidades del cliente.

En cambio la venta va más allá. Se trata de atender correctamente al cliente, detectar sus necesidades o crearlas y, de una manera hábil y persuasiva, ofrecerle productos o servicios que las satisfagan.

Volviendo al ejemplo que planteábamos al inicio, seguramente al entrar en la tienda la vendedora, con una presencia muy cuidada, nos atendió amablemente, nos informó dónde estaban los pantalones que queríamos y cuando estábamos en la caja nos dijo que ella tenía unos iguales, y nos recomendó que los laváramos con las prendas delicadas. Además, que tiene unas camisetas que le van genial a los pantalones y que están en promoción. A su vez, junto a la caja, tiene una cesta con complementos, y nos ofreció esa pulsera muy bien de precio diciéndonos que está teniendo mucho éxito entre las clientas.

Vender implica modificar la percepción del cliente sobre sus necesidades o sobre las respuestas que las satisfacen y cambiar la decisión que hubiera tomado en una situación de autoservicio. Por supuesto vender resulta mucho más difícil que atender, ya que requiere de ciertas habilidades de las que no todo el mundo dispone pero que se pueden entrenar. Entre ellas destacamos:

Escucha activa

Es la principal herramienta para la venta. Si un cliente se siente escuchado, puede ser el inicio de una relación de calidad. Además, dará información al vendedor sobre las necesidades que presenta.

Proactividad

El vendedor es una persona más proactiva, que requiere de más iniciativa a la hora de atender los pedidos del cliente. Esta actitud se puede trabajar y se puede facilitar con el aprendizaje de ciertas técnicas de venta.

Interacción

Además de proporcionar información al cliente, el vendedor debe ser capaz de obtenerla. De esta forma, podrá extraer las necesidades, carencias, motivaciones, potencial de compra, etc. y emplearlas para exponer sus productos.

Persuasión

La capacidad de influir en las decisiones de los demás o inducir a que piensen y actúen de forma diferente a como pensaba inicialmente actuar.

Honestidad

A pesar de la persuasión, no se debe faltar a la verdad cuando se trata de la venta, pues en muchas ocasiones, además de la falta de ética, las mentiras son recursos a corto plazo y sin futuro comercial.

Empatía y confianza

Lograr un buen rapport con el cliente es fundamental para que se sienta valorado y sienta que se entienden sus necesidades y preocupaciones.

Y, ¿qué ocurre cuando no hay trato directo con el cliente, cuando es por teléfono?

En ese caso, debemos recurrir a la calidad en el lenguaje, que será la única vía de comunicación con el cliente. Deberemos prestar atención a la entonación con la que hablamos, el ritmo, el volumen y sobre todo la velocidad. La conversación debe ser clara, pausada y dejar los espacios necesarios para que el cliente pueda expresarse y mostrarnos sus necesidades.

La comunicación asertiva será fundamental para cualquier tipo de venta, especialmente si se trata de venta telefónica. La asertividad nos ayudará a expresar lo que queremos decir sin que el cliente se sienta agredido. Así, comunicar nuestro mensaje con claridad y seguridad respetando los derechos del otro, genera una percepción de respeto y credibilidad ante las indicaciones que vamos a dar al cliente con el que nos comuniquemos.

Para ello, y aunque no nos vea, será necesario mantener una conducta no verbal que nos dará seguridad en nuestra comunicación y que con total seguridad percibirá el cliente: mantener la sonrisa telefónica, tener gestos firmes, una postura erguida y las manos sueltas serán elementos a tener en cuenta.

En definitiva, la atención es fundamental en un proceso de venta, pero no debemos quedarnos solo ahí; para vender, debemos ir más allá: ser más directivos en la comunicación, mantener una escucha activa para detectar las necesidades del cliente, tanto las que expresa como las que no, y exponer nuestro producto de manera que encaje con estas necesidades.

Beneficios de la educación emocional

Históricamente la emoción se ha concebido como lo contrario a la razón. Durante muchos años y, tanto en los ámbitos educativos como en el ámbito laboral se ha impulsado el pensamiento racional sobre el pensamiento emocional. Sin embargo, en el cerebro residen tanto la mente racional, relacionada con la capacidad de emitir pensamientos de forma lógica y analítica como la mente emocional, encargada de los sentimientos e impulsos.

Cuando se empezó a cuestionar por qué personas que académicamente obtenían resultados muy satisfactorios, es decir, tenían una mente lógico-racional muy desarrollada no conseguían el éxito personal y profesional esperado, y viceversa, la parte emocional de nuestro cerebro comienza a cobrar importancia. De hecho, se ha comprobado que el éxito profesional y personal en la vida depende en un 20% del cociente intelectual y un 80% de la inteligencia emocional.

Teniendo en cuenta que, al igual que ocurre con la inteligencia lógica-racional, la inteligencia emocional no es algo estático sino que se desarrolla a lo largo de toda la vida, la educación emocional debe ser una parte esencial de la educación de cualquier persona, y en especial, de los niños. Así, el grado en que una persona sea capaz de reconocer, entender y manejar sus emociones así como reconocer, comprender e influir en las de los demás será decisivo para determinar su éxito profesional o académico y personal.

¿Qué beneficios aporta la educación emocional?

Ajuste psicosocial

El déficit en ciertas habilidades como el manejo de conflictos, la gestión del estrés, el control del impulso, la empatía o la autoestima son causas de problemas de inadaptación social. Y, aunque la mayoría de las situaciones de inadaptación social se originan por factores de riesgos ajenos al ámbito educativo como la pobreza, los entornos sociales o familiares deprimidos,… la educación emocional puede proporcionar habilidades personales que sirven como factor protector.

Incremento del rendimiento académico

Ya que la capacidad de reconocer nuestros propios estados afectivos y poder compensarlos de manera activa nos permiten romper bloqueos cognitivos como el nerviosismo, la ansiedad, la falta de motivación, las expectativas desajustadas,… Por ejemplo, imaginemos el caso de un opositor no tan bien preparado para la prueba como otros candidatos pero que, gracias a sus habilidades interpersonales y su grado de autocontrol emocional, sabe y puede comunicar y conectar con el tribunal que le está examinando. Además, a nivel individual una persona aprende más y mejor cuando está motivado, cuando siente emociones positivas en torno a su aprendizaje y, por tanto, estimular emociones positivas implica mejores resultados cognitivos.

Además de a nivel individual, la educación emocional se relaciona con el éxito escolar a través de las conductas disruptivas en clase. A menores niveles de inteligencia emocional mayores niveles de impulsividad y peores habilidades interpersonales y sociales lo cual favorece el desarrollo de conductas disruptivas y comportamientos que dificultan el proceso de enseñanza-aprendizaje y el buen funcionamiento del grupo escolar. Se ha demostrado que aquellos alumnos con pocas habilidades emocionales están más desajustados en la escuela mostrando una actitud negativa tanto hacia los profesores como al colegio comprobándose que cuando falla el clima del aula y hay un ambiente de disrupción disminuye el rendimiento y aumenta el fracaso escolar.

¿Sabías que la educación emocional también influye en la salud física? Una mala regulación emocional afecta directamente al estado físico, por ejemplo, la tensión arterial se eleva en los estados prolongados de estrés o ansiedad lo cual constituye un factor de riesgo importante para las enfermedades.

Cómo reducir los problemas de conducta en los niños

No conseguir que los niños obedezcan, no saber cómo afrontar las rabietas, no poder controlar las peleas o insultos entre hermanos, no saber cómo hacer frente a sus actitudes desafiantes,… son situaciones de las que más desbordan a padres, madres y profesores.

Se trata de problemas de comportamiento que suelen aparecer cuando los niños o adolescentes tienen que cumplir ciertas normas, someterse a un cierto grado de disciplina o realizar un esfuerzo que no les supone una satisfacción inmediata. Aun cuando se trata de problemas que podemos considerar leves ya que no llegan a interferir de manera grave en las relaciones familiares, escolares o sociales, si no se corrigen a tiempo, pueden desencadenar en problemas más graves.

Para reducir este tipo de comportamientos, además de conocer y adaptar algunas técnicas de modificación de conducta con las que cuentan los profesionales y que nos pueden ser útiles, resulta fundamental la prevención. Para ello es necesario:

Definir reglas de comportamiento (lo que se puede y lo que no se puede hacer), certificar que el niño las ha comprendido y establecer un acuerdo entre los padres que deben transmitir al niño el mismo mensaje y en cualquier tipo de circunstancia de manera que no existan contradicciones que puedan desconcertar al niño y hacer que pueda aprovecharse del desacuerdo.
Enseñar conductas prosociales, es decir, mostrarles y ejemplificarles como nuestros comportamientos tienen consecuencias y cómo determinados comportamientos pueden beneficiar a los otros. Para esto, la educación emocional es fundamental: identificar y comprender las propias emociones y las de los otros, expresarlas, desarrollar las habilidades sociales, gestionar conflictos,…
Elogiar el buen comportamiento. Uno de los errores más habituales como padres es creer que la buena conducta está garantizada por lo que nuestra labor educativa es únicamente corregir las “malas” conductas. Esto puede llegar a suponer una situación en la que los niños, para conseguir cubrir su necesidad de atención, utilice medios negativos para llegar a sus padres.
Mantener la calma. Hay que tener en cuenta que nuestro tono de voz y reacción ante los conflictos sirve de modelo para los niños. Un tono de voz firme pero con volumen normal/bajo puede ser un modelo para ayudarle al niño a regular su propia conducta.

Pero, ¿qué hacemos cuando el niño ya presenta problemas de conducta? Dos de las técnicas, procedentes de la psicología pero utilizadas con una perspectiva educativa que pueden ser útiles para controlar los problemas de comportamiento son la técnica de la “extinción” y el “tiempo fuera”.

Extinción o ignorar comportamientos no deseables

La extinción se basa en la retirada de cualquier tipo de consecuencia ante una conducta que previamente ha sido reforzada. Por ejemplo, si tomamos la decisión de que no se puede jugar a la pelota dentro de casa, cuando el niño nos la pida y no obtenga la respuesta que quiere, volverá a pedirlo y lo hará de todas las formas que sabe: elevando el tono de voz, tirándose al suelo, pegando,…pero si extinguimos estos comportamientos ignorándolos, la demanda irá disminuyendo.

La extinción de conductas es un proceso largo, al principio hay nuevos “picos” del comportamiento que queremos eliminar y además, suelen conllevar una fuerte carga emocional por lo que, antes de empezar a ignorar una conducta es recomendable razonarlo con el menor, explicarle que a partir de ese momento vamos a ignorar completamente ese comportamiento y combinar la extinción con los elogios o premios. Solo elogiar o solo ignorar, aunque pueden aumentar o disminuir comportamientos, nunca producen por sí mismos aprendizaje. Así, tras el uso de la técnica de extinción es importante buscar comportamientos que nos permitan reforzar los comportamientos deseables, por ejemplo si tras una rabieta que es ignorada, el menor se pone a jugar tranquilamente con sus juguetes, mostrar interés por el juego, acercarse y prestarle atención…

Para que esta técnica sea efectiva hay que tener en cuenta que:

✅ No todos los comportamientos se pueden ignorar. Evidentemente, los comportamientos peligrosos para el menor o que sean intolerables (insultar, pegar…) no pueden ser ignorados.

✅ Las conductas que son propias de cada etapa evolutiva, como las rabietas entorno a los 2-3 años o los “enfados” de los adolescentes son difíciles de eliminar mediante esta técnica aunque si las ignoramos desde el principio conseguiremos reducir su frecuencia.

✅ Debemos ser verdaderamente capaces de ignorar el comportamiento ya que la efectividad de esta técnica es la constancia. ¿Somos capaces de ignorar una palabrota dicha por nuestro hijo delante de toda la familia? ¿Podemos ignorar una rabieta en el supermercado?… Si no existe seguridad en poder ignorar siempre la conducta es mejor no empezar a utilizar esta técnica. Igualmente, es importante que ante el problema de comportamiento no se muestre ningún tipo de reacción: ni verbal, ni no-verbal, no deben aparecer risas, ni mirarlo de forma fría, simplemente ignorar su comportamiento.

Tiempo fuera

También conocida como “time out” esta técnica consiste en eliminar la posibilidad de que el niño pueda conseguir refuerzos positivos durante un tiempo determinado, es decir, apartar al niño o retirar la situación reforzante. Por ejemplo: si molestas a tu hermano en la mesa, terminarás la comida en la cocina o si dices “tacos” jugando con la consola se te retirará del juego durante 5 minutos. Hay que tener en cuenta que cuando se aparte al niño no se le ofrezca la posibilidad de entretenerse con algo, pero tampoco es buena idea que el tiempo fuera se convierta en una situación atemorizante, por ejemplo “el cuarto oscuro”, lo que puede provocar respuestas emocionales negativas. El tiempo fuera solo debe ser un lugar aburrido.

Es habitual que al inicio del tiempo fuera el niño se queje y presente comportamientos inadecuados tipo rabietas, gritos o incluso conductas agresivas y, sin embargo, para que esta técnica sea efectiva tiene que ser consistente a pesar de las quejas del menor y que, solo una vez finalizado este comportamiento, se comenzará a contar el periodo de duración del tiempo fuera. El tiempo de retirada debe ser proporcional a la edad del niño. Por norma general se emplea un minuto por cada año que tenga, con un máximo de 10 minutos. Al igual que en la extinción, en la utilización del tiempo fuera los niños deben conocer las reglas que van a regir a partir de ese momento.

Estos son algunos consejos de prevención y estrategias de modificación de conducta para reducir los problemas de comportamiento. ¿Los conocías? ¿Conoces algún otro que te resulte efectivo?

Qué es el TDAH: definición y tipos

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad TDAH es un trastorno de carácter neurobiológico originado en la infancia y que afecta a lo largo de toda la vida.

Cuando nos referimos al TDAH como trastorno neurobiológico queremos decir que las evidencias científicas actuales indican que existe una base genéticamente determinada y así, aunque puedan estar influyendo pautas educativas o situaciones sociales, hay diferencias claras en el funcionamiento cerebral que están detrás de estos síntomas.

Se caracteriza por la presencia de tres síntomas o comportamientos: déficit de atención, hiperactividad cognitiva (pensamiento muy rápido) y/o conductual e impulsividad (también puede ser cognitiva o conductual). Estos síntomas deben de observarse con mucha mayor frecuencia e intensidad que en los niños con un nivel de desarrollo similar.

Para la valoración de los TDHA, el DSM recomienda observar con qué intensidad se presentan los siguientes síntomas:

Síntomas de desatención

Se consideraría que el niño manifiesta síntomas de desatención significativas si muestra 6 o más de los siguientes síntomas;

A menudo no presta atención suficiente a los detalles o incurre en errores por descuido en las tareas escolares, en su trabajo y en otras actividades.
A menudo tienen dificultades para mantener la atención en tareas o actividades lúdicas.
A menudo parece que no escucha cuando se le habla directamente.
A menudo no sigue instrucciones y no finaliza tareas escolares, encargos u obligaciones en el colegio (sin que se deba a comportamientos negativistas o incapacidad para comprender las instrucciones).
A menudo tiene dificultades para organizarse en tareas y actividades.
A menudo evita, le disgusta o es reacio a dedicarse a tareas que requieren un esfuerzo mental sostenido, por ejemplo tareas escolares o domésticas.
A menudo extravía objetos necesarios para tareas o actividades, por ejemplo juguetes, ejercicios escolares, lápices, libros o herramientas.
A menudo es descuidado en las actividades diarias.

Síntomas de hiperactividad e impulsividad

Se consideraría que el niño manifiesta síntomas de hiperactividad/impulsividad significativos si muestra 6 o más de 6 de los siguientes síntomas:

A menudo mueve en exceso manos o pies o se remueve en el asiento
A menudo abandona su asiento en clase o en otras situaciones en las que se espera que permanezca sentado
A menudo corre o salta excesivamente en situaciones en las que es inapropiado hacerlo. En adolescentes o adultos, este síntoma puede limitarse a sentimientos subjetivos de inquietud.
A menudo tienen dificultades para jugar o dedicarse tranquilamente a actividades de ocio.
A menudo está en marcha o suele actuar como si tuviera un motor.
A menudo habla en exceso.
A menudo precipita respuestas antes de haber terminado las preguntas.
A menudo tiene dificultades para guardar turno.
A menudo irrumpe o se inmiscuye en las actividades de otros, por ejemplo se entromete en conversaciones o juegos

Aunque clásicamente el TDAH se ha centrado en la hiperactividad, en los últimos años se está prestando mayor atención al tipo inactivo ya que se trata de niños que pasan desapercibidos. A diferencia de los niños con inquietud e impulsividad marcada, los niños inatentos, son niños buenos que no dan problemas, pero que en realidad tienen un problema de déficit de atención. Así, en función de qué síntoma es más predominante se definen 3 subtipos:

Presentación predominante con hiperactividad impulsiva
Presentación predominante con falta de atención Dentro de este grupo de niños que solo manifiestan falta de atención, existe un subgrupo el denominado como desatento o lento (TDAH-D) con un patrón conductual marcado por lentitud, tendencia a soñar despierto, apatía e hipoactividad.
Presentación combinada

Se debe tener en cuenta que no siempre todo lo que puede parecer TDAH lo es, pues tanto la atención como la actividad son parte del temperamento y por lo tanto hay mucha variabilidad entre niños. Habitualmente, hasta los 3 años lo común es que haya mucha actividad e impulsividad en los menores, y a partir de los 6 años esto comienza a disminuir aumentando la capacidad de control y de sostener la atención. Además, muchos de estos síntomas pueden deberse a problemas diferentes por los que y, siguiendo el DSM solo se puede considerar que un niño tiene TDAH si se cumplen las siguientes condiciones:

Los síntomas de hiperactividad-impulsividad y los síntomas de déficit de atención se manifiestan por encima de los que se esperaría del niño o niña dada su edad cronológica, su edad mental y la educación recibida.
Se presentan en dos o más ambientes, por ejemplo la casa y el colegio, aunque puedan manifestarse de forma más moderadas en unos lugares que en otros.
Estos síntomas le crean dificultades en su adaptación escolar, familiar o social. El grado de desadaptación que refleja depende de muchos factores: la edad y la dificultad del curso académico en que se encuentre, el grado en que la educación proporcionada por la escuela y la familia ha contribuido a suavizar los síntomas o los ha potenciado, el apoyo psicopedagógico que recibe, al utilización de medicación complementaria a otros tipos de tratamiento,…
El problema tiene un carácter crónico, es decir, alguno de los síntomas ya se observaban en el niño o niña antes de los 7 años. No parecen tener un carácter puntual.
Se ha descartado que los síntomas que presenta puedan deberse a otro tipo de trastorno como un trastorno generalizado del desarrollo, un trastorno mental, del estado de ánimo o un problema médico especifico.

Primeros auxilios en casa: Guía y técnicas básicas

¿Sabías que cada 24 segundos se produce un accidente doméstico en nuestro país? Los accidentes en el hogar son más frecuentes incluso que los accidentes de tráfico, siendo las caídas el principal motivo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un accidente es un suceso no premeditado cuyo resultado es un daño corporal identificable.Por tanto, cualquier corte, resbalón o golpe es considerado accidente, independientemente de su gravedad. En el caso en que se produzca alguno, debemos realizar los primeros auxilios, que son medidas de urgencia que se adoptan hasta que la persona que ha sufrido el accidente se recupere o pueda recibir la atención sanitaria especializada.

Cuando se produzca un accidente, debemos seguir el método PAS: Proteger, Avisar y Socorrer. Además, mantener la calma, saber qué hacer y qué no hacer, priorizar las actuaciones, examinar al herido y no darle de beber, son cuestiones a tener en cuenta.

En el caso de los accidentes domésticos, los principales escenarios donde se producen, ordenados por los más frecuentes, son la cocina, el baño, el dormitorio, la sala de estar y el jardín, y los grupos que más riesgo tienen de padecerlos son:

Niños menores de 5 años,
Personas mayores de 65 años
Mujeres mayores de 45 años.

Pero, ¿cuáles son los más frecuentes y cómo debemos actuar en caso de que se produzcan?

1. Heridas y hemorragias

Se producen por el contacto de la piel con objetos cortantes o punzantes.

¿Cómo actuar?

Si tras la herida se produce una hemorragia, debemos taponarla haciendo presión fuerte sobre la misma.
Si continúa el sangrado, habrá que hacer un torniquete.

2. Quemaduras

Se producen por el contacto de la piel con objetos, partículas o líquidos a temperaturas elevadas o por la acción del frío, la electricidad, sustancias químicas o radiación.

¿Cómo actuar?

Apartar al accidentado de la fuente de calor.
Si la ropa estuviera en llamas, intentar apagarla con una manta o hacer que ruede por el suelo. No quitar la ropa, salvo si es quemadura por producto químico, ya que corroe la piel.
Calmar el dolor, sumergiendo la parte afectada en agua durante diez minutos.
Cubrir la zona con apósitos estériles para evitar infecciones.
No aplicar sobre las quemaduras ningún tipo de pomada, loción o aceite.
Mantener a la persona hidratada si está consciente.

3. Caídas y golpes

Se producen al perder el equilibrio, resbalarse, utilizar elementos poco adecuados para alcanzar objetos o dejar objetos en los lugares de paso.

¿Cómo actuar?

Si se produce un hematoma, utilizar hielo para calmar el dolor y reducir la inflamación o aplicar un analgésico o pomada antiinflamatoria.
Si se produce un esguince, luxación o fractura, evitar que el accidentado se mueva e inmovilizar la parte afectada con una férula y vendas, tablilla, pañuelos, etc. manteniendo sujetas las articulaciones más próximas a la fractura.

4. Atragantamiento

Se produce cuando se introduce por la boca o nariz algún objeto que obstruye las vías respiratorias, por algún alimento o por la propia saliva.

¿Cómo actuar?

Si es un atragantamiento leve, animar a la persona a toser. Si no puede, inclinarlo hacia adelantesosteniéndole el tórax con una mano y darle golpes secos en la columna entre las dos escápulas con la otra.
Si es más grave, realizar la maniobra de Heimlich, abrazando a la persona por detrás y con las manos entrelazadas por encima de la cintura, apretar con fuerza hacia arriba 4 veces.
Si está inconsciente, tumbarlo boca arriba con la cabeza ligeramente ladeada y sentados encima, poner las manos una encima de otra en el epigastrio presionando con fuerza hacia el tórax.
Si sigue sin funcionar, realizar la maniobra de RCP (Reanimación cardiopulmonar).

En caso de que sea un bebé, seguiremos los siguientes pasos:

Colocamos al bebé en posición de decúbito prono, sosteniendo su cuerpo con el antebrazo y su cara con nuestra mano. La cabeza debe estar a un nivel más bajo que el tronco.
Golpeamos en la espalda, entre los omóplatos, con el talón de la mano. Repetimos unas cinco veces.
Revisamos si podemos ver el cuerpo extraño para proceder a retirarlo.
Si se desvanece o queda inconsciente comenzar con la maniobra de RCP indicada para esta edad.

¿Cómo realizar la maniobra RCP?

Si se produce una parada cardiorespiratoria, realizaremos la RCP. Te dejamos algunos vídeos que te muestran cómo hacerla en adultos

y en bebés

5. Intoxicaciones y envenenamientos

Suelen producirse cuando ingerimos o inhalamos cualquier producto tóxico o alimentos en mal estado.

¿Cómo actuar?

Tener a la vista el número de urgencia y del Servicio Nacional de Toxicología
Identificar la sustancia ingerida, manteniendo una muestra o con la etiqueta del producto.
Provocar el vómito si son medicamentos o insecticidas, previa ingesta de abundante agua.
No provocar el vómito si son sustancias como la lejía, ácidos…
Dar a beber leche con claras de huevos para hacer una película en el estómago en caso de ingerir ácidos. Para productos como lejía, amoniaco, etc. beber vinagre diluido en agua o zumo de limón.
Si es intoxicación por gas, retirar al accidentado del ambiente nocivo.

6. Electrocuciones

Se producen cuando las instalaciones y aparatos eléctricos de las casas se encuentran en mal estado o si se introduce algún objeto en la toma de corriente.

¿Cómo actuar?

El calambrazo no supone un daño muy fuerte, pero si la electrocución es más grave se deberá:

Separar con rapidez a la persona de la corriente, pero NUNCA tocarla directamente si sigue en contacto con la corriente. Utilizar el palo de una escoba, una toalla, papel de periódico enrollado, cuerdas, etc. para separarla.
Cerrar el interruptor general de la corriente de la casa.
Controlar los signos vitales de la persona (respiración pulso) y realizar la RCP si procede.
En caso de quemaduras en la piel actuar como anteriormente hemos comentado.

En cualquier caso, la prevención es la mejor actuación para evitar accidentes domésticos. Para ello, algunas de las consideraciones que hay que tener en cuenta son:

Problemas en el habla y la comunicación

Muchos son los problemas que pueden afectar nuestra capacidad para hablar y comunicarnos, desde decir las palabras de manera incorrecta o dificultades ligeras e imperceptibles para el no especialista hasta una incapacidad total de expresión con problemas evidentes para cualquiera. Igualmente, estos problemas pueden estar asociados a las dificultades de adquisición del lenguaje como a dificultades que surgen una vez ya adquirido.

Para clasificarlos se puede atender a variedad de criterios: si está afectada la producción y/o la comprensión del lenguaje, si se trata de una dificultad orgánica o funcional, si se trata de un problema congénito o adquirido,… Desde una perspectiva general se pueden clasificar en cuatro grandes grupos:

Problemas en el ámbito del lenguaje
Problemas en el ámbito del habla
Problemas en el ámbito de la voz y
Problemas en el ámbito comunicativo

Problemas en el ámbito del lenguaje

Los niños nacen listos para aprender el lenguaje que su familia y su entorno usen pero, este aprendizaje lleva tiempo y los niños varían en cuán rápido lo dominan. Típicamente, los niños en desarrollo pueden tener problemas con algunos sonidos, palabras y oraciones mientras estén aprendiendo y, sin embargo, la mayoría podrá usar el lenguaje fácilmente alrededor de los 5 años de edad.

Si en este proceso de adquisición del lenguaje oral se producen problemas que no estén asociados a pérdida auditiva, daño cerebral, déficit intelectual, trastornos motores, factores afectivos o factores socio-ambientales se denominan como problemas en el ámbito de lenguaje, distinguiéndose los siguientes tipos: Retraso Simple del Lenguaje (RSL), Disfasia o Trastorno específico del lenguaje (TEL) y Afasias, que se dan formando un continuo que iría desde el RSL hasta la pérdida total de las capacidades lingüísticas en el caso de la Afasia.

Es importante diferenciar entre RSL y lentitud en el aprendizaje del habla o retraso del habla ya que, mientras que el retraso simple del lenguaje afecta a todos los niveles del lenguaje (fonológico, morfosintáctico, semántico y pragmático) el retraso del habla solamente afecta el nivel fonológico. Por ejemplo, un niño con RSL además de no poder pronunciar correctamente una palabra tampoco puede comprender su significado ni su uso contextual y, por el contrario el niño con retraso en el habla comprende el significado y su uso contextual pero carece de la habilidad fonológica adecuada.

Problemas en el ámbito del habla

Hablar, es expresar a través de mecanismos físicos y fisiológicos los procesos de lenguaje interior. Así, hablamos de problemas en el ámbito del habla cuando existen dificultades para la articulación o para la producción de los sonidos de la lengua materna de tal manera que se resta inteligibilidad a la expresión oral. Estas dificultades pueden venir por déficits cerebrales o por déficits específicos en el aparato fonador.

Se clasifican en problemas que afectan a la articulación, como las dislalias o dificultades para pronunciar de forma correcta determinado fonema o grupos de fonemas, los más habituales la producción de la /l/, /s/, /r/ y los problemas que afectan a la fluidez verbal o el ritmo, como la tartamudez o la taquilalia.

Según el fonema afectado las dislalias reciben denominaciones diferentes. Para ello, al nombre en griego del fonema afectado se le añade la terminación «-tismo» o «-cismo«, por ejemplo la pronunciación defectuosa del fonema /r/ recibe el nombre de rotacismo

Problemas en el ámbito de la voz

Los problemas de la voz, frecuentes en la edad escolar y en profesiones de riesgo como maestros, cantantes o teleoperadores afectan a la intensidad, al tono o al timbre de emisión. Teniendo en cuenta que cada tipo de voz es única y que solamente puede juzgarse inapropiada respecto a variables como la edad, el sexo o el contexto sociocultural, tan solo pueden considerarse trastornos de la voz cuando afectan al oyente o al propio hablante interfiriendo la comunicación.

Habitualmente los problemas en el ámbito de la voz son debidos a usos inadecuados de la misma, pudiendo clasificarse en trastornos de fonación (disfonías) y trastornos de la resonancia (rinofonias). Los primeros resultan de la acción inadecuada de las cuerdas vocales y/o mecanismos laríngeos. Por su parte los trastornos de resonancia son producto de la mala conducción del aire a través de las cavidades nasofaríngeas.

Las alteraciones de la voz denominada como muda de la voz no son un problema de la voz sino un efecto de los cambios hormonales y biológicos que se producen por el desarrollo, sobre todo en la adolescencia. y donde intervienen fundamentalmente factores hormonales y biológicos, Así, cuando se llega a la adolescencia se produce un crecimiento en la laringe y en los cartílagos que hay en ella, se pronuncia la nuez de Adán y las cuerdas vocales aumentan alrededor de 10 mm. en el niño y unos 3 o 4 mm. en las niñas.

En los niños suele aparecer la muda entre los 13-15 años, descendiendo su tono de voz más o menos una octava en relación a las de las mujeres. La voz se vuelve insegura y es normal que durante el periodo de adaptación a la nueva voz (de 6 meses a 1 año) se emitan gallos.

La voz de las niñas suele modificarse antes, sobre los 12-14 años, aunque de forma más lenta y descendiendo su tono de voz menos que la de los niños por lo cual, a veces, suele pasar desapercibida.

Durante el periodo de muda es frecuente la aparición de ronquera, cansancio al hablar, voz quebradiza, desigual, con fallas en la entonación, «gallos», oscilación entre tonos graves y agudos o intensidad disminuida.

En ocasiones, el periodo de muda se alarga apareciendo un problema en el ámbito de la voz denominado puberfonía, por el cual la persona tienen una voz aguda infantil a pesar de haber pasado la edad de la pubertad. Se caracteriza igualmente por la presencia de bitonalidad, «gallos» al hablar, ronquera y cansancio de voz.

Problemas en el ámbito comunicativo

Los trastornos que se incluyen en el ámbito comunicativo son aquellos relacionados directamente con las dificultades para las interacciones sociales. Los dos tipos básicos son los trastornos pragmáticos y el mutismo selectivo.

Los trastornos pragmáticos son aquellos que se definen por problemas que afectan a la comprensión (de enunciados largos y complejos, de engaños, de doble sentido, metáforas,…) y a las dificultades para llevar a cabo una conversación de forma adecuada (dificultad para mantener el tema de conversación, frecuentes preguntas fuera de contexto, presencia de habla no dirigida a un interlocutor,…). En cualquier caso, se trata de síntomas del lenguaje que vienen asociados a diferentes trastornos del desarrollo infantil, como trastornos del Espectro del Autismo, por lo que no hay un consenso sobre la existencia independiente de los mismos.

El mutismo selectivo consiste en la ausencia total y continua del lenguaje en determinadas circunstancias o ante personas concretas en niños que han desarrollado normalmente el lenguaje y que se comunican perfectamente en otras circunstancias o delante de otras personas.

Preguntas frecuentes en una entrevista de trabajo

¿Te encuentras en algún proceso selectivo para un puesto de trabajo? ¿Hace mucho tiempo que no acudes a una entrevista y estás desactualizado? o ¿Es tu primera entrevista y no sabes qué te van a preguntar? No te preocupes. Para que acudas con autoconfianza y seguridad a tu entrevista, te dejamos algunas de las preguntas más frecuentes que suelen realizar, además de algunos consejos que debes tener en cuenta para que tu entrevista sea todo un éxito.

Preguntas frecuentes:

Formación

¿Qué estudios realizó y porque los eligió? Si volviera a empezar, ¿repetiría su elección?
Destaque la formación que posea que más se ajuste al puesto.
¿Está dispuesto a completar su formación en lo que precise?
¿Qué idiomas conoce y a qué nivel?
¿Aceptaría condicionar su retribución a los progresos de su formación?

Pasado profesional

Hábleme de sus experiencias profesionales.
¿Qué puesto ha sido el último que ha desempeñado?
¿Por qué dejo el último empleo?
¿De todo lo que ha hecho hasta ahora, qué es lo que más le gusta y por qué?

Motivo de la solicitud

¿Por qué le gustaría obtener precisamente este empleo y no otro?
¿Qué le llamó la atención en el anuncio o en la noticia que tuvo acerca de su existencia?
¿Qué piensa que puede usted aportar a la empresa y al equipo?
¿En qué piensa que puede usted mejorar trabajando con nosotros? ¿Qué cree que puede usted aportarnos si no tiene experiencia profesional?
¿Por qué quiere dejar su empleo actual?(Si el candidato quiere cambiar de empresa)
¿Por qué no ha conseguido todavía un empleo? (Si el candidato lleva tiempo en el desempleo)

Comportamiento en el trabajo

Cómo le gustaría trabajar: ¿Sólo? ¿En equipo? ¿Le es indiferente?
¿Por qué prefiere trabajar en equipo?/¿Por qué prefiere trabajar sólo?
¿Qué experiencias tiene del trabajo en equipo?
¿Se integra fácilmente en un grupo de trabajo?
¿Prefiere formar grupo con personas con los que previamente tiene amistad?
¿Cree que, salvo excepciones, la amistad profesional y particular no deben mezclarse?
¿Tiene tendencia a aceptar, a discutir o a poner sistemáticamente en duda las instrucciones de sus superiores?
¿Confía o duda en general en la eficacia de los demás compañeros?
¿Cómo acepta las normas de disciplina?: con convencimiento, como un mal necesario, como una imposición.
¿Qué opina de sus jefes anteriores?
Parece ser que el mejor predictor sobre cómo se comportará el futuro empleado en el trabajo es conseguir que explique cómo actuaría en situaciones que se pueden dar, por ejemplo: ¿qué haría usted en el supuesto de que…? Dígame como plantearía a sus superiores el hecho de que en su departamento se… ¿Cuál sería su reacción si un cliente le dijera que el producto que acaba de adquirir es…?

Proyectos

¿Cuáles son sus objetivos a corto, medio y largo plazo?
¿Por qué cree que es usted la persona más idónea para el puesto?
¿Qué méritos o puntos fuertes le pueden proporcionar ventajas respecto a otros candidatos?

Condiciones personales

¿Puede incorporarse inmediatamente?
¿Está dispuesto a cambiar de residencia?
¿No le importa tener que viajar frecuentemente?
¿Tiene vehículo propio?
¿Es usted propietario de su vivienda?
¿Tiene alguna ocupación complementaria, retribuida o no?
¿Tiene otras ofertas de trabajo alternativas?
¿Tiene usted alguna actividad extra profesional, política, sindical, cultural, deportiva, artística,comunitaria…?
¿Tiene usted alguna actividad propia?: negocio familiar, administración de propiedades, cultivo de tierras, clases particulares.
¿Qué aficiones tiene para sus ratos de ocio? ¿En que los ocupa?
¿Qué otras aficiones no ha podido desarrollar y aspira a hacerlo en el futuro?
¿Tiene usted muchos amigos?

Personalidad

¿Cuáles son sus mejores cualidades? Describa tres principales.
¿Cuáles son sus defectos? Describa tres principales.
Si tiene que tomar una decisión ¿es impulsivo o reflexivo?

Situación familiar

¿Cuál es su estado civil?¿Tiene proyectos de matrimonio?
¿Tiene usted hijos?
Si está casado ¿trabaja su cónyuge? ¿Puede producir alguna incompatibilidad su nueva ocupación con el trabajo de su cónyuge?
¿Qué piensa su familia de su candidatura y de su nuevo empleo?
¿Qué condiciones deberían darse para que usted y su familia consideraran que ha tenido éxito profesional?
Si convive con algún familiar ¿ha pensado en las posibles dificultades que pueden afectarle?

Retribución

¿Cuánto ganaba en su empleo anterior?
¿Cuál es el mínimo que cubre sus necesidades actuales?
¿Es realmente el factor económico el más importante en su decisión?
¿Ha valorado otras prestaciones tales como la seguridad, transporte, comedor, vivienda, horario,vacaciones…?

Otras cuestiones a tener en cuenta:

Para causarle una buena impresión al entrevistador y hacer que valore positivamente tu candidatura, deberás tener en cuenta otras cuestiones:

Investiga sobre la empresa, el puesto y, a ser posible, el entrevistador. Revisa su web, los comentarios, proyectos que tienen activos, sus valores, servicios y productos, etc. Para el puesto, revisa las habilidades recomendables, las funciones y las características del trabajo.
Sigue el blog y las redes sociales de la empresa. Mantente activo haciendo comentarios que aporten valor a sus artículos, compartiendo publicaciones en las redes, etc.
Infórmate sobre el tipo de entrevista que te van a hacer. Suelen durar en torno a 30 minutos, pero pueden ser individuales o grupales.
Actualiza tu CV. Retócalo y adáptalo a las necesidades de la empresa para hacer ver que encaja en lo que buscan.
Actualiza y completa tu perfil en Linkedin. Es una de las formas que tienen para completar información sobre tu perfil.Cuida tu perfil en las redes sociales, también dan mucha información personal a los entrevistadores.
Repasa tu trayectoria profesional. Resalta los trabajos que más te interese destacar y siempre en orden cronológico y de forma amena.
Prepara un Elevator Pitch. Es un discurso de unos 2 minutos donde te presentas, destacas tu especialidad, fortalezas y aquello que puedes aportar. Siempre resaltando lo más relevante.
Haz un listado con las dudas que tengas. Deja que el entrevistador saque los temas relacionados con el horario, el sueldo, tipo de contrato o vacaciones, pero sí lleva pensadas las condiciones en las que quieres trabajar y el rango económico por si te lo plantean.
Cuida tu imagen personal para la entrevista. Elige bien la ropa, el peinado y los accesorios, ya que tu imagen puede condicionará la primera impresión que tienen sobre nosotros.
Sé puntual y ve descansado.
Saluda sonriente y con un apretón de manos.Muéstrate educado/a.
Cuida la comunicación no verbal. Siéntate recto con los dos pies en el suelo y no cruces los brazos ni mantengas escondidas las manos. Evita los gestos exagerados y moverte demasiado.
Mira al entrevistador a los ojos y llámalo por su nombre. Si te tutea y es de tu edad o más joven, puedes tutearlo, pero si es mayor que tú debes tratarlo de usted.
Escucha con atención y no interrumpas al entrevistador.
Habla de forma clara y concisa, intentando ir al grano sin divagar. Utiliza un lenguaje sencillo y positivo, pero no demasiado coloquial y evita responder con monosílabos.
Sé sincero. Si te preguntan por algo que desconoces o te piden experiencia que no tienes, no pasa nada por reconocerlo, pero muestra siempre una actitud positiva y ganas de seguir aprendiendo.
Demuestra interés y al despedirte, da las gracias por haber contado contigo para la entrevista.

¿Te han resultado útiles los consejos? En tus entrevistas, ¿Te han hecho alguna pregunta que te haya pillado por sorpresa? ¿Qué respondiste? ¿Cuál ha sido la pregunta más rara que te han hecho en una entrevista?

7 películas con perros como protagonistas

Los perros, tanto por ser una de las mascotas más populares como por su capacidad para aprender son de los animales que más oportunidades tienen para convertirse en “actores”.

Algunas de las películas que os proponemos, de ficción o basadas en hechos reales y en que los perros, tanto de animación o como actores reales se han convertido en estrellas y resultan imprescindibles para los amantes de los perros son:

1. Una pareja de tres

Comedia familiar protagonizada por Owen Wilson y Jennifer Aniston que dan vida a una pareja de periodistas recién casados que deciden comenzar su nueva vida en la soleada West Palm Beach (Florida). Cuando John (Wilson) se da cuenta de que no se siente preparado para ser padre, decide regalar a Jenny (Aniston) un cachorro al que llamarán Marley, y con el que vivirán todo tipo de situaciones.

Para representar a Marley, que en la película comienza siendo un cachorro y llega hasta los 13 años, participaron un total de veintidós labradores.

2. La Dama y el Vagabundo

Una de las cintas clásicas de Walt Disney. Se estreno allá por el 1955 y sigue siendo una historia, simplemente maravillosa.

Aquí, https://www.youtube.com/watch?v=Ele_pBJhFLs puedes comparar alguna de las escenas más míticas de la versión original con la versión en acción real aunque ya te adelantamos que para conocer la escena más inmortalizada de la película, la de la romántica cena en que Golfo y Reina comparten un plato de pasta y donde el beso final ha sido considerado como uno de los besos más famoso de la historia del cine, tienes que esperar a ver la película.

3. Beethoven, uno más en la familia

Un adorablecachorro de San bernardo, consigue escaparse de una tienda de animales que estaba sufriendo un robo. Tras pasar una larga noche dentro de un contenedor de basura y, al margen de la oposición inicial por parte del padre, fue adoptado por la familia Newton. Posiblemente, esta película, ha sido un referente tanto de esta raza de perro como de la adopción aún cuando la verdadera estrella, que llego a contar en su currículum con hasta cinco papeles protagonistas tuvo un muy triste final a los diez años.

Chris, que así se llamaba, fue dejado por su propietario atado a un árbol cuando contaba con 10 años de edad con la intención de que fuese encontrado y adoptado por un refugio de animales pero, parece ser que se equivocaron de camino forestal y fue atado en un lugar donde, cuando lo encontraron, fue demasiado tarde.

4. Mi perro Skip

Basada en la novela autobiográfica de Willie Morris cuenta la historia de un chico tímido al que sus padres le regalan un perro en su noveno cumpleaños. Una película que, al estar basada en hechos reales, nos recuerda la importancia de las mascotas entre los más pequeños y el papel que pueden llegar a tener para aumentar su autoestima y autoconfianza.

5. Bajo cero

También basada en hechos reales, esta película, remake de la cinta japonesa Antarctica narra la increíble historia de los seis perros de la raza Husky siberiano y dos de la raza Malamute de Alaska integrantes de una expedición científica que se vieron obligados a luchar por su supervivencia en pleno invierno polar.

Los responsables de una expedición científica se ven obligados a evacuar la estación en la Antártida por la amenaza de un gravísimo temporal. La falta de espacio físico en los transportes de emergencia y la presencia de heridos, les obliga a abandonar a los perros encargados de los trineos los cuales estuvieron varios meses varados bajo terribles condiciones climáticas hasta que el guía encargado consigue el dinero y los permisos para regresar al lugar del abandono. Encuentra a 6 de los 8 perros, incluyendo a Maya, su mejor perra, para posteriormente llevárselos de regreso a casa.

¿Sabes que para lograr que los perros se acercaran al animatrónico leopardo marino tuvieron que recubrirlo con una delgada capa de mantequilla de cacahuete?

6. 101 Dálmatas

Considerada por la crítica como una de las cintas de animación más divertidas y originales, además de haber sido el largometraje que salvó a Disneyde la bancarrota en 1961 no hay nadie que no relacione la raza de los dálmatas con esta famosa película. Cuenta la historia de una pareja que se enamora y une a su vez a sus dos dálmatas, Pongo y Perdita, que acaban teniendo 99 cachorros. La felicidad de toda la familia, tanto canina como humana, se pone en juego cuando la modista Cruella de Vil, icónica villana Disney, intenta secuestrar a los cachorros para utilizarlos como materia prima de sus nuevos abrigos, una obsesión por las manchas de los dálmatas que la caracterizó.

101 Dálmatas es, además, la primera película de animación con un remake en live action en cuyo rodaje fueron necesario 230 cachorros dálmatas y 20 dálmatas adultos. Además, cuando Glenn Close apareció caracterizada como Cruella de Vil con maquillaje y vestuario, uno de los perros que hacía de Perdita intento escabullirse por varias veces.

7. Siempre a tu lado, Hachiko

Sin duda, una de las películas de perros más emotivas, siendo prácticamente imposible no enternecerse con la historia máxime sabiendo que está basada en hechos reales. Cuenta la historia de un perro que vivió en Japón en los años 20 junto a su dueño, un profesor universitario que lo rescató de las calles. El perro, se acompasa a la rutina de su dueño y todos los días va a esperarle a su llegada a la estación. Hasta que un día su amo, que ha muerto, no volvió. Hachiko continuara acudiendo a la estación durante 9 años, el resto de su vida, cada día. En la estación, se erigió en su honor una estatua de bronce representando la fidelidad. El propio Hachiko estuvo presente en el día de su inauguración.

Hachiko fue interpretado por tres perros de la raza Akita Inu pero no se utilizo ningún perro viejo. Así, para caracterizarlos se usó maquillaje para avejentar el color de su pelaje y se colocaron pequeños pesos en las orejas y la cola para simular la caída de las mismas.

Estas son solo algunas de las películas que tienen a los perros como protagonistas, aunque hay muchas otras. Y ¿tú? ¿Qué historia con perros añadirías o quitarías de esta lista?

Los niños y el uso de las pantallas durante la cuarentena

¿Sabes que, desde que se cerraron los colegios, se estima el aumento de la actividad en línea de los menores en un 180%?

Si tanto niños como mayores tenemos clases o trabajo online, necesitamos contactar con amigos o familiares a través de vídeollamadas, nos conectamos para seguir rutinas de deportes o clases de yoga o zumba, vemos series, películas, leemos, nos informamos,… a través del ordenador o el móvil, ¿resultan preocupante estos hábitos aunque solo sean de manera coyuntural en uno o dos meses?

Todos hemos escuchado recomendaciones de psicólogos y expertos en educación sobre la necesidad de que padres y adultos gestionen, limiten o controlen en mayor o menor medida la conectividad y las pantallas pero ¿cómo hacerlo posible cuando el coronavirus nos está impulsando a introducir dispositivos móviles en todas nuestras actividades?

Alguno de los consejos y pautas que debemos tener en cuenta en la actual situación siguen siendo:

✅ Hasta los dos años, nada de pantallas de ningún tipo aunque, en la circunstancia actual en que asumimos la responsabilidad de quedarnos en casa es necesario diferenciar un uso para relacionarnos con el entorno familiar, por ejemplo videollamada a los abuelos o a los primos, de un uso con finalidad educativa o de entretenimiento. → No hay que olvidar que el cerebro humano está diseñado para desarrollarse en un mundo real y social, no en un mundo virtual y que, por tanto, un desarrollo cognitivo infantil adecuado necesita estímulos reales.

Más allá de los dos años las actividades en pantalla que planteemos a nuestros pequeños deben ser lo más activas posibles, por ejemplo, es preferible juegos que ver un video y, en cualquier caso, estar nosotros con ellos mientras lo usan y ofrecerles contenidos adecuados a su edad.

El código PEGI nos ayuda a conocer el tipo de contenido y la edad recomendada de los videojuegos siendo recomendable, en cualquier caso, instalar una app de control parental que nos permita limitar el acceso a según qué plataformas e información así como el tiempo de conexión.

✅ Que no se aíslen para conectarse, sino que lo hagan en espacios comunes. Acompañarlos en el tiempo en que se dedican a navegar para poder guiarlos hacia contenidos adecuados y positivos así como inculcarles que no deben creer todo lo que ven en internet. Hay que educarlos en la búsqueda de fuentes fiables y en la corroboración de información, máxime en relación a las noticias que en una situación como la actual pandemia pueden hacer que se preocupen aún más.

✅ No utilizar la cuarentena para romper los límites habituales con respecto a normas previamente establecidas, por ejemplo si el tiempo máximo para la consola estaba limitado, el consejo es que siga limitado.

En el tiempo diario de uso de dispositivos digitales, las recomendaciones nos dicen que no se debería superar las dos horas diarias pero, la actual situación de excepcionalidad requiere no ser tan estrictos.

Hasta los 2 años debemos evitar la exposición a las pantallas.
De los 2 a los 5 años se tiene que limitar entre media y una hora al día, siempre que los contenidos sean adecuados
Desde los 5 a los 12 años es necesario acompañarles y supervisarles siempre, pudiendo estar entre hora y media a dos horas al día.

Con adolescentes hay que ayudarles a gestionar adecuadamente el tiempo y uso responsable ya que, según van creciendo su nivel de autonomía es mayor. Con adolescentes puede ser adecuado ayudarles a planificarse en el tiempo conectado, por ejemplo en una determinada hora atender las redes sociales en lugar de hacerlo cada poco.

Igual ocurre con el teléfono y las tareas escolares. Aunque ahora el trabajo escolar desde casa requiere conectividad, siempre que así sea posible, se aconseja que durante las tareas escolares no se tenga el móvil y que se acceda a este a través del ordenador o la tableta.

Sin embargo, no hay que olvidar que el peligro de desarrollar conductas adictivas y situaciones de riego se puede agravar en el confinamiento por lo que habrá que estimular a los niños para que después de estar gran parte de su tiempo conectados para tareas escolares, en videoconferencias con familiares y amigos, en redes sociales o en videojuegos, dediquen un tiempo a ocio offline y a ocio en familia.

✅ Los adultos somos modelos. Si los adultos diferenciamos en las nuevas tecnologías entre el uso lúdico y el trabajo, si hacemos un uso moderado, si priorizamos las actividades offline, si durante las reuniones familiares las pantallas quedan en un segundo plano,… ofreceremos como adultos un ejemplo que resulta imprescindible y es, probablemente, lo mejor que podemos hacer.

Estas son algunas de las recomendaciones que esperamos te resulten útil ya que, aunque esta situación especial también pasará, la conectividad y el uso de las tecnologías serán cada vez más presentes.

Cómo desarrollar las habilidades artísticas en los niños

Hay numerosas razones que justifican la necesidad de desarrollar las habilidades artísticas en los niños: impulsar sus capacidades intelectuales, permitirles satisfacer sus necesidades de expresión, desarrollar su creatividad o posibilitarles momentos de disfrute y diversión.

Sin embargo y, desafortunadamente, son muchas las veces que las escuelas relegan a un segundo plano las prácticas artísticas y padres y profesores, más allá de suponer un estímulo suponen un freno a las capacidades creativas innatas.

¿Cómo podemos estimular las habilidades artísticas en los niños?

Todos los niños nacen con capacidades artísticas, pero esta capacidad puede disminuir si no se le ofrecen las oportunidades y materiales que les permitan comportarse con imaginación y liberar su energía creativa. Ofrecerles diversidad de materiales y experiencias que no sean estereotipadas, es decir, darles opciones para que sean ellos mismos los que elijan cómo desean expresarse resulta esencial para estimular su creatividad.

Cuando los niños son muy pequeños y se interesan por realizar actividades novedosas para ellos y quieren pintar con pinturas, rotuladores, con los dedos,… hay que dejarles que se expresen y experimenten libremente pero es más que probable que con esas edades (2-3 años) quieran dejar su obra en las paredes o las telas del hogar por lo que, además de ser necesario dejarles libertad de expresión hay que estar pendientes y guiarlos en su expresión artística.

Resulta adecuado usar un espacio que sea fácilmente lavable y, en cualquier caso, ofrecerles mucho espacio de creación, por ejemplo papeles continuo o murales. Igualmente, ¿sabes que los niños pequeños trabajan mejor de pie? Utilizar un caballete tradicional o de montaje en pared también nos puede ayudar a crear un entorno creativo para los más pequeños y los no tan pequeños.

Prever un espacio para colgar el arte realizado por los niños es también una forma de estimular su creatividad ya que hará que los niños se sientan orgullosos de su obra, lo que fortalece su autoestima y les motiva a seguir probando.

El arte como tal es único y, por tanto, motivar las habilidades artísticas no debe ser una actividad estereotipada o mecánica. Es importante no forzar a los niños a pintar en un determinado momento o realizar un determinado dibujo o colorear de una manera prefijada. Fuera directrices que hagan del acto creativo un conjunto de reglas a seguir. Es necesario darles libertad para que decidan colores, formas, técnicas, para que creen, experimenten, sientan,…

Hay que tener en cuenta que, para los menores de 8 años, que es cuando los niños alcanzan la etapa de mayor riqueza creativa el hecho de presentarles modelos puede llegar a limitarles la expresividad propia pero que, igualmente y sobre todo para más mayores el hecho de darles consignas, presentarles muchos y variados modelos ayuda a superar “bloqueos” creativos. En cualquier caso, hay que tener en cuenta la diferencia entre “copia” y “modelo” ya que un modelo se enfoca al proceso de desarrollo, a la idea inicial, pero no condiciona el resultado como si ocurre con la copia.

Pero, no solo creando se estimulan las habilidades artísticas. Se puede fomentar a través de la creación de un entorno visual rico, rodeándonos de objetos creativos y bellos, visitando museos, consultando libros de arte, viendo películas sobre personalidades artísticas,… son experiencias que poco a poco despertaran la curiosidad en los niños, les permitirán experimentar con ideas y ampliaran enormemente su mundo sirviéndoles de inspiración.

Para terminar, la manera en que reconocemos el trabajo de los niños les proporciona la suficiente seguridad para seguir. Aunque es obvio que en arte nada está mal hecho ya que cada niño creará su obra según sus experiencias y pensamientos, según su imaginación y creatividad, según sus habilidades y destrezas, y por tanto, no existe nada bien hecho o mal hecho sino formas de hacer diferentes.

Si la crítica negativa no tiene lugar, el elogio como tal tampoco es la solución. La manera en que elogiamos debe ser tenida en cuenta ya que, habitualmente suele ser siempre la misma para cualquiera de los dibujos o expresiones artísticas “me gusta mucho”, “te ha quedado muy bonito”, “ a papá también le va a gustar”,… reconocimientos que pueden ser mucho más valiosos y motivantes si proporcionan una retroalimentación positiva describiendo y reconociendo su trabajo o hablando de cómo nos hace sentir “ohh, usaste casi todos los colores” “creo que esa forma que le has dado es muy original” “los colores que has usado me hacen sentir contenta, me recuerdan al verano”…

Modelos de Comedor Escolar: la importancia de la alimentación

En muchas ocasiones, los horarios de trabajo son incompatibles con los horarios escolares, por lo que necesitamos que el centro nos proporcione servicios adicionales que puedan darnos cobertura para poder dejar o recoger a nuestro hijo. Entre ellos se encuentra el comedor escolar, pero, ¿Qué modelos de comedor escolar puede haber? ¿Cuáles son más recomendables?

Modelos de Comedor Escolar atendiendo a su cocina

Una de las clasificaciones que puede realizarse es atendiendo al tipo de cocina y al lugar donde se prepara la comida.

1. La cocina «in situ»

Es la comida que se cocina en el propio centro. Para ello es necesario disponer de unas instalaciones donde conservar las materias primas y preparar la comida, así como contar con el personal y medios materiales para garantizar la prestación del servicio.

La cadena y el tratamiento de los alimentos desde que se compran hasta que se sirven es muy corta, pasando directamente de las materias primas a la elaboración y posterior servicio.

2. La cocina transportada

La comida se prepara en una cocina central y se distribuye a los centros a través de:

Línea fría: Es un proceso complejo ya que, tras la elaboración de la comida, ésta se envasa en barquetas de plástico alimentario y se introducen en abatidores de temperatura que pasan de los 75°C a los 4°C, en menos de dos horas, manteniéndose el producto envasado y etiquetado en refrigeración hasta el momento del consumo sin romper la cadena del frío. En el centro escolar se vuelve a calentar a través de regeneradores. En la línea fría se puede posponer el consumo de los alimentos hasta varios días después de su elaboración, permitiendo consumir sólo aquellas necesarias y pudiendo conservar las demás sin que suponga una pérdida de comida sobrante, ya que sólo se abren las barquetas que se van a consumir.

Durante todo el proceso es necesario controlar tanto los tiempos como las temperaturas de enfriamiento, almacenamiento y regeneración necesitando una inversión en equipamiento y en formación del personal.

El principal riesgo de este tipo de cocina es la posible pérdida de la cadena de frío (sobre todo en el transporte) ya que, estas pérdidas de temperatura perjudican la seguridad y calidad del alimento.

Esta cadena de servicio y conservación es más larga, pasando por:

Línea caliente: La comida debe ser elaborada con la menor antelación posible por lo que se cocina y reparte en el mismo día. Los menús se transportan en cajones térmicos capaces de mantenerla a 65°C. En general, se puede decir que la perdida de temperatura se produce de manera exponencial, perdiendo más temperatura en la primera hora que en la segunda y así, sucesivamente. Lo más adecuado es que no pasen más de 2 horas desde que se termina la elaboración de un plato con este sistema, hasta que se sirve y consume, puesto que se considera que a partir de este tiempo comienza potencialmente el deterioro nutricional y sensorial del producto.

Para poder ofrecer este tipo de servicio, el centro sólo necesita un espacio adecuado para la recepción de alimentos con mesas amplias y menaje para servir los menús, ya que la comida llega al colegio lista para ser servida.

Esta cadena de servicio y conservación, pasa por:

Actualmente la cocina transportada es el modelo que más se está utilizando en los centros escolares y, dentro de este modelo, la línea fría es la que más auge está experimentando por las empresas de catering.

Sin embargo, la opción de contar el centro escolar con su propia cocina y prepararla diariamente sigue siendo una de las preferidas por los padres y la más recomendada por nutricionistas, pero, independientemente del modelo ¿cuál sería el comedor ideal? aquel que cumpla las siguientes funciones:

✅ Alimentaria: debe ofrecer un primer y segundo plato, y un postre. El segundo plato ha de alternar carne, pescado y huevos, y acompañarse de una guarnición y verduras, pan y agua. El postre será una pieza de fruta y podrá incluirse un lácteo una vez a la semana. Los menús deberán tener en cuenta las posibles variantes para alumnos con necesidades especiales.

✅ Nutricional: debe cubrir en torno al 30-35% de las necesidades energéticas diarias.

✅ Gastronómica: debe dar a conocer nuevos ingredientes y sabores a través de preparaciones culinarias sencillas.

✅ Educativa: debe influir en la promoción de hábitos saludables, compostura social, educación nutricional, socialización y convivencia.

Y tú, ¿cuál crees que serían otros requisitos para el comedor escolar?

Teoría de la Neotenia en perros: Los eternos cachorros

La neotenia es la persistencia de ciertas características infantiles, tanto físicas como de comportamientos en los individuos adultos.

Aunque no todos los expertos están de acuerdo con la teoría de la neotenia, esta se basa en creer que el proceso de domesticación logró detener el desarrollo del perro en una etapa muy parecida a la que tienen los cachorros de los lobos. Esto, además de hacer que los perros adultos físicamente se parezcan más a un lobezno que a un lobo adulto, por ejemplo el tamaño del hocico, la posición de las orejas, el tamaño o su pelaje continúen comportándose como cachorros: lamiéndonos como forma de saludo, manteniendo las ganas de jugar y la curiosidad de por vida o pidiéndonos atención como si fueran eternos cachorros.

Dentro de la neotenia podemos establecer 5 estadios aunque la posición de los perros puede estar también entre uno y otro. Estos estadios son las fases por las que pasaría un lobezno antes de alcanzar el año, y se corresponden con los comportamientos que podemos observar en los perros adultos. Son:

1. Estadio del recién nacido

Los perros de este estadio se equiparan con lobeznos de hasta 2 meses, que no salen de la guarida y están apegados a la madre y hermanos de camada. Protegen la guarida, no tienen temor pero son desconfiados.

Los perros de este estadio, físicamente se caracterizan por hocico corto, orejas pequeñas y colgantes, cráneo redondeado, cuerpo rechoncho y un andar torpe.

En el comportamiento se trata de perros que están muy unidos a sus dueños, ya que, en esta edad el cachorro esta unido únicamente a la madre. Son perros que no han desarrollado todavía temor o miedo al peligro pero son muy desconfiados y todo lo que desconoce le causa estrés por lo que suelen reaccionar agresivamente ante estímulos extraños.

Los perros pertenecientes a este grupo son principalmente los molosos, por ejemplo los mastines, bóxer, dogo o rottweiler.

Son perros guardianes, muy territoriales. No son perros jerárquicos (el orden jerárquico aparece en los lobos a los tres meses) por lo que respetan a su dueño como figura maternal pero no como jefe. Por esto, estos perros que no han aprendido las leyes jerárquicas que son las que en la naturaleza limitan los daños en caso de conflictos, son los más peligrosos en caso de pelea. Sin embargo, esta clase de perros no buscan normalmente pelea y buscan solución acudiendo al seno de su familia.

2. Estadio del juego

Equivaldría a cachorros de lobo de entre 3 o 4 meses de edad los cuales siguen apegados a la madre pero se inician en las primeras exploraciones apareciendo el miedo a situaciones nuevas. No tienen todavía actitudes sexuales de marcaje del territorio. Se pasan gran parte del día jugando entre hermanos de camada y empiezan a interactuar con otros congéneres de la manada pero aún desconfían de los que desconocen.

Físicamente los perros en este estadio tienen las orejas más largas, pero aún colgantes o semierguidas, su hocico es alargado y tienen el cuerpo más ágil y proporcionado.

A nivel comportamental son perros con una energía y deseos de jugar inagotables. Disfrutan de coger todo con la boca por lo que son muy aficionados a traer objetos lanzados. Son muy afectuosos. Aún no han desarrollado territorialidad y empiezan a comprender el concepto de jerarquía. Por ejemplo los golden retriever, labrador o los bracos.

3. Estadio parador o interceptor

Correspondería a los lobeznos entre los 4 y 6 meses.

Se trata de perros que físicamente tienen las orejas erguidas o semierguidas, el hocico alargado, patas largas y un andar ágil.

En este estadio los perros desarrollan un alto interés por objetos que se mueven y tratan de interceptarlos o cortarles el movimiento. Este comportamiento se denomina parada y es la preparación hacia el comportamiento depredador por lo que son excelentes para guiar ganado con reacciones rápidas al movimiento.

A esta edad en los lobeznos empieza a desarrollarse la territorialidad y la jerarquización de la manada y por tanto son perros con mucho sentido de guarda y de pastoreo. Tienen también gran capacidad de rastreo con un gran olfato.

En este estadio tenemos a todas las razas de perros pastores, por ejemplo el border collie o el pastor alemán.

Los animales que pertenecen a este estadio neoténico son los más flexibles porque son casi maduros psíquicamente pero muy apegados a sus dueños.

4. Estadio depredador

Equivaldría a los lobeznos desde los 6 meses al año. Físicamente presentan un hocico más alargado y una fuerte musculatura.

Se trata de perros bastantes independientes, capaces de tomar decisiones, muy cazadores. Son animales muy jerárquicos y suelen ser retraídos con los extraños. Respetan únicamente al jefe y no a la madre por lo que se deben de tratar con rectitud. Los perros nórdicos como el samoyedo y los lebreles o galgos son característicos de este estadio.

5. Estadio adulto

Los lobeznos alcanzan esta etapa a partir del año de vida. En este período su comunicación necesita ser a grandes distancias, por lo que dejará los ladridos de cachorro para comenzar a aullar. Es en esta etapa cuando se consolida como cazador en plenas facultades y muestra su lado más independiente.

Físicamente los rasgos faciales perros de este estadio son los que se parecen más a los lobos: orejas erguidas y hocico alargado.

Se trata de perros muy independientes, cazadores, unidos solo a sus dueños más cercanos y con preferencias a vivir en jaurías. En este estadio se encuentran, entre otros, los perros nórdicos de trineo como el Husky siberiano.

Recuerda que no todas las razas encajan en un estadio sino que pueden estar en intermedio por ejemplo muchos perros de caza que están entre el segundo y el tercero ya que efectúan búsqueda en zigzag pero desconfían poco de los extraños y son muy propensos al juego.

O casi todos los perros pastores que están en un nivel intermedio entre el tercer y el cuarto nivel.

En cualquier caso, cada perro es único pero ¿Te ayuda la teoría de la neotenia a conocer un poco más el comportamiento de tu perro? ¡Cuéntanos tu experiencia abajo en los comentarios! 👇

Cómo evaluar la Condición Física

¿Cuántas veces te ha pasado que vas llegando a la parada de metro o autobús y al verlo venir decides correr para no perderlo? ¿Cómo te sientes después de la carrera? ¿Eres de los que necesita un tiempo para recuperarse? En ese caso debes mejorar tu condición física, pero, ¿qué es la condición física y cómo podemos evaluarla? Te lo contamos.

¿Qué es la Condición Física?

La condición física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición del cansancio y previniendo las lesiones. Tener una buena condición física no consiste en ser un súper deportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe. La condición física se relaciona con la salud de la persona.

Se pueden distinguir dos tipos de condición física:

Condición física general. Sería aquella que nos dota del grado de eficacia necesario para desenvolvernos en la vida cotidiana. Es el fundamento de una buena salud.
Condición física especial, parte de una buena condición física general y es particular para cada actividad deportiva.

Aunque al nacer venimos marcados por algunos factores genéticos que determinan una condición física como buena, muy buena o excelente y, además existen causas que limitan el desarrollo de la misma o que contribuyen a que ésta se deteriore, principalmente la falta de ejercicio, el exceso de comida y/o la nutrición deficiente y el consumo de tabaco y alcohol, el factor determinante de la condición física se relaciona con el concepto de desarrollo, es decir, la condición física depende del trabajo que se realice para mejorarla o mantenerla.

Entre los componentes que se suelen evaluar de la condición física destacamos:

¿Cuándo evaluamos la Condición Física?

Existen 3 momentos en los que se puede realizar la evaluación de la condición física:

Evaluación inicial: para conocer el punto de partida y establecer el objetivo general. Se suele tener en cuenta los riesgos de la persona, el estilo de vida, la actividad física indicada y contraindicada, etc.
Evaluación procesual: durante el proceso de evaluación se controla el estado de la condición física, la evolución, el proceso de entrenamiento, el reajuste de los objetivos, etc.
Evaluación final: Tras la realización del plan de entrenamiento, se evalúan los objetivos cumplidos revisando el estado de salud de la persona.

¿Cómo evaluamos la Condición Física?

Existen multitud de pruebas y test que permiten medir la condición física, aunque los que más se suelen utilizar se categorizan en estor 3 tipos de pruebas:

Test de condición física:

Se relacionan con el rendimiento específico y se utilizan para medir la eficacia de los procesos de entrenamiento y el grado de evolución individual en un rendimiento motor concreto. Un ejemplo de ello es:

- Test de Cooper: mide la resistencia aeróbica del sujeto cuando recorre la mayor distancia posible en 12 minutos, corriendo o alternándolo con andar pero sin parar. Los valores se interpretan en una tabla que combina los parámetros de edad, sexo y nivel de condición física.

Pruebas específicas de laboratorio:

Evalúan en situaciones de esfuerzo y condiciones mucho más sofisticadas, rigurosas y controladas, parámetros relacionados con la capacidad funcional del individuo. Un ejemplo de ello es:

- Test de la Milla: determina el consumo de oxígeno máximo en sujetos de baja condición física cuando recorren caminando tan rápido como les sea posible una milla de distancia y evaluando al finalizar la frecuencia cardiaca y el tiempo empleado. Se utiliza esta fórmula: VO2 máx = 132,6 – (0,17 x Peso Corporal) – (0,39 x Edad) + (6,31x Sexo) – (3,27 x Tiempo) – (0,156 x Frecuencia Cardiaca). Los valores se interpretan en una tabla que combina los parámetros de edad, sexo y nivel de condición física.

Pruebas antropométricas:

Evalúan las dimensiones y composición corporal. Se suele utilizar para conocer el estado nutricional y la posibilidad de establecer un peso óptimo a través de la intervención. Un ejemplo de ello es:

- Índice de masa corporal: determina la cantidad de grasa corporal existente en el cuerpo a través de la fórmula: IMC=peso (Kg)/altura (m²)

Estas son algunas de las pruebas que se utilizan para medir la condición física aunque existen muchas más, ¿conoces alguna otra? ¿Cuál es la que te resulta más difícil?

¿Niños sin cole? Ideas para entretener a los niños en casa (con ejemplos)

A raíz de la crisis del coronavirus y de las medidas implementadas por el Ministerio de Sanidad, han comenzado a surgir varios interrogantes entre los padres y las madres de niños pequeños sobre cómo mantener entretenidos a sus hijos en casa durante este periodo preventivo sin clases.

Conseguir hacerlo, cuando las instituciones gubernamentales han indicado que jugar en espacios públicos como parques o realizar actividades deportivas organizadas no es recomendable en estos momentos de riesgo de contagio, es una labor que exige paciencia, planificación y altas dosis de creatividad e imaginación para encontrar ocupaciones que vayan más allá del entretenimiento a través de los teléfonos móviles, las tabletas o la televisión.

Una referencia muy interesante para el desarrollo de estos juegos o tareas es conservar dentro de los hogares un horario idéntico o muy similar al que los niños desarrollaban en los colegios para no alterar demasiado sus rutinas cotidianas. De esta forma, se podrá organizar su día a día contando con las mismas franjas temporales destinadas a la hora de despertarse, el momento del desayuno, su tiempo de recreo, su horario para comer, su siesta o su merienda.

A continuación os mostramos algunas ideas a las que poder acudir para mantener a los niños ocupados y entretenidos dentro de casa con un toque de ingenio, un poco de sentido educativo y una cantidad incluso superior de intención lúdica.

1. Juegos de expresión oral

Relacionados con narraciones de cuentos o relatos, adivinanzas y trabalenguas, retahílas,… Algunas técnicas y actividades que nos pueden servir de ejemplo:

Con las palabras:

Juego del veo-veo
Juego del ahorcado
Adivinanzas
Stop o Scattegoris, a partir de una letra, hay que rellenar una serie de categorías -nombre de personaje, animal, ciudad, marca,…- el primero que acaba dice “stop” y ya no se pueden rellenar más casillas. Si una propuesta es original, se otorgan diez puntos. Si la proponen varias personas, sólo cinco,…

Con libros:

La lectura equivocada, se cuenta primero un cuento y, posteriormente se lee, introduciendo algunas variaciones respecto a la primera versión. Hay que descubrir de qué cambios se tratan.

2. Actividades relacionadas con la pintura, el dibujo,…

Actividades que son todo un clásico y que de acuerdo a la edad y las capacidades se pueden ir haciendo más complejos y así, desde usar manos y dedos para estampar en papel o cartulinas las diferentes huellas (pintura de dedos) hasta pinturas y dibujos expresivos con materiales y técnicas más elaboradas como grafitis, oleos, estampados,… resultan una opción de las más versátiles.

Existen muy diversas técnicas y numerosos materiales: lápices de grafito y de colores, carboncillos, rotuladores, ceras duras y blandas, tizas, temperas sólidas y liquidas, pinturas de dedos, acrílicos, acuarelas, pinturas de maquillaje, pinturas caseras…

Las herramientas que podemos utilizar son las propias manos, pies,… pinceles de diversos tipos, brochas, espátulas, cepillos de dientes, material del entorno: hojas, ramas, piedras… Y sobre diversos soportes: papeles diversos, cartulinas, cartones, telas, plásticos…que pueden colocarse en vertical (pizarra, mural o caballete) y en horizontal (sobre el suelo o la mesa).

Las técnicas de pintura se complementan con actividades de papel como la realización de collages donde se pueden utilizar revistas y periódicos, y seleccionarán formas, colores, fotos,… o actividades de doblado y plegado, es decir, hacer figuras con papel mediante diversos dobleces y pegados, que pueden acompañarse también de recortados. Las figuras serán más complejas según el desarrollo evolutivo.

¿Conoces la técnica del marmoleado? Se trata de una técnica sencilla para teñir papel con resultados muy vistosos.

Papel marmoleado o papel de aguas:

Materiales:
– Una cubeta o barreño lo suficientemente espacioso como para introducir el papel a teñir
– Una varilla para remover (ambos de plástico, madera, acero inoxidable pero nunca de aluminio)
– Agua
– Pinturas al óleo
– Aguarrás
Desarrollo: Echar agua y una pequeña cantidad de aguarrás (un tapón por cada 5 litros de agua) en la cubeta. Añadir un pequeña cantidad de la pintura al oleo al agua (un solo color o varios colores). Si la pintura al oleo es muy pastosa (depende de la calidad de la pintura) diluirla previamente en un recipiente con un poco de aguarrás.

Se puede optar por remover los oleos en el agua, difuminarlo o dejarlos tal cual.

Coger el papel y colocarlo en la superficie del agua sin dejar que se empape (aproximadamente 3 segundos). Colocar el papel con cuidado en posición horizontal y dejar secar. El papel, una vez seco y para mejorar el aspecto se puede planchar a baja temperatura.

El papel marmoleado nos puede servir de base para actividades tipo: escritura de poemas, para encuadernar, para hacer una libreta, para forrar cajas,…

3. Actividades de modelado

La plastilina suele ser el material más utilizado, aunque se puede modelar con barro o arcilla o materiales dúctiles susceptibles de moldearse que, si son ingeridos no provocan problemas y, su creación es en sí misma una actividad.

El modelado puede ser la base de actividades de mucho éxito como por ejemplo la realización de pulseras, la creación de máscaras de escayola, objetos decorativos: marcos de fotos, pequeños adornos o la creación de juegos de mesa: tres en rayas, damas,…

Pasta de sal:

Materiales:
– 1 parte de sal fina
– 1 parte de agua
– 2 partes de harina
– Colorantes alimentarios o témperas.
Desarrollo: Disolver el color en el agua antes de preparar la masa o preparar en blanco para después pintar.

Mezclar la sal y la harina (para que la pasta quede más suave conviene moler la sal con el robot de cocina) y agregar el agua poco a poco amasando.

Esta pasta tarda varios días en secar al aire pudiendo en ocasiones no secar por lo que es aconsejable secarla en el horno. Para ello, después de secar las piezas al aire al menos 15 horas, cocerla en el horno a 100°, hasta que estén bien duras.

4. Juegos de interior

Nos referimos a todos aquellos juegos de mesas comerciales y a todas aquellas actividades que ayuden al mantenimiento de habilidades cognitivas como la atención, la percepción o la memoria.

Un ejemplo de actividad que podemos hacer en casa con predominio del desarrollo cognitivo, son los denominados como juegos de KIM. Este tipo de juegos, cuyo objetivo principal es practicar la capacidad de observación y la memoria reciben el nombre de «JUEGOS DE KIM» por el protagonista de la novela «El gran Juego» que sirvió de inspiración a Baden Powell para desarrollar juegos entre los scouts.

Se trata de una novela que tiene como protagonista a Kimball O’Hara hijo de un sargento irlandés que servía en un regimiento de la India que quedó huérfano. En un determinado momento, desde el servicio de inteligencia de la India se dan cuenta que Kim podría convertirse en un valioso agente del gobierno, y deciden adiestrarlo para este trabajo. Para acostumbrarle a ser observador y retener mínimos detalles, organizan desafíos entre Kim y un muchacho indio que estaba a su servicio. Les mostraban una bandejita llena de piedras preciosas y de chucherías, les permitían contemplarla durante cierto tiempo y luego cubría la bandeja con un tapete. Los muchachos tenían que reproducir por escrito el contenido de la bandeja, con el mayor detalle posible. Al principio ganaba siempre el muchacho indio, pero KIM, que tenía un gran amor propio, llegó pronto a ser muy hábil en estos juegos.

Juego de KIM (Clásico):

Materiales:
– 25 objetos variadosBasado en la vista: Se colocan todos los objetos en una superficie, una mesa o una manta en el suelo. Se observan durante 1 minuto. Se tapa y, en ese momento el niño tiene que recordar al menos 16 de ellos.Basado en el tacto: Se introducen 15 objetos variados en un saco. El niño puede tocarlos durante 2 minutos y se tendrá que recordar al menos 10 de ellos.
Variantes:
– KIM Elefante: Se hace la lista 1-2-3-…24 horas después
– KIM Molestado: Mientras el niño memoriza, se le molesta, se canta a su alrededor, se recitan las tablas de multiplicar,…

Juego de KIM (Competición. Para más de 2 niños/as):

Materiales:
– Al menos 20 objetos variados.
– Papel y lápiz
– Un relojSe colocan todos los objetos en una superficie, una mesa o una manta en el suelo. Se deja a los niños que lo observen durante 2 minutos para que los memoricen. Sin que nos vean, cambiamos los objetos de posición y quitamos otros (resulta conveniente hacer una foto antes de mover los objetos). Ahora deben escribir o decirnos los objetos que han cambiado de posición y los que han desaparecido. Se puntúa de la siguiente forma (gana el jugador con más puntos):- Acierto en objeto movido … 1 punto
– Acierto en objeto quitado… 3 puntos
– Quitar un punto por fallo en objeto movido y objeto quitado.Variantes:
– KIM Retador: Cada niño debe exponer 20 objetos sobre su mesa o sobre su manta en el suelo a la vista de los demás. Pasados dos minutos, cada niño oculta con una tela los objetos.Ahora, por turno, cada uno irá pidiendo al otro que le entregue un objeto. Si el objeto no lo tiene, el niño que esta retando pierde su turno pasando a pedir objetos el otro. El que al cabo de 5 minutos haya obtenido más objetos es el ganador.

5. Otras actividades que pueden ser consideradas tanto manualidades como juegos

Ya que, una vez realizadas requieren práctica y permiten horas de juegos. Así, se trata de actividades muy motivantes para los niños tanto en su realización como en el juego que traen asociado.

Pompas de jabón:

Materiales:
– 2 partes de agua
– 1 parte de lavavajillas concentrado (Fairy, por ejemplo)
– ½ parte de de azúcar glas
– Algún colador sin red o alambre que se le pueda dar forma redondeada
Desarrollo: Cuando se mezclan los ingredientes es importante añadir en último lugar el agua y removerlos con cuidado para formar la menor espuma posible siendo recomendable dejar la mezcla destapada reposando durante 6-8 horas. Aunque vale cualquier agua, con agua destilada las burbujas son más duraderas.Para hacer pompas de jabón tener en cuenta que cualquier instrumento de forma circular u ovalada puede servir, por ejemplo un colador sin red o un alambre largo al que se le dé forma redondeada con mango, pero, para que la pompa no estalle y se adhiera bien al aro es aconsejable forrar los bordes con vendas. Suele ser habitual utilizar parejas de palos de distintas medidas unidos por cuerda de algodón anudando inicialmente en un palo, a la distancia elegida se anuda en el otro palo y, después se deja el doble de cuerda para volver a anudar la cuerda en el primer palo. Es decir, simulando un círculo con la cuerda.

Otra actividad que suele ser muy exitosa para diferentes edades es la construcción de pelotas malabares con globos y la enseñanza de juegos malabares.

Construcción de pelotas malabares con globos:

Materiales:
– Globos de colores
– Papel film transparente
– Arroz
Desarrollo: En función del tamaño de la pelota se coge un puñado de arroz, mijo o incluso arena. En film transparente lo suficientemente grande como para poner todo el arroz se envuelve éste, enrollando sobre si la punta sobrante y presionando bien el relleno. Se corta la boquilla a dos globos de forma que formen un semicírculo al ponerlo sobre una superficie plana. Se coge un globo y se enfunda el paquetito de arroz por la parte donde tiene el film sobrante, presionando bien para que quede sin aire. A continuación se coge el otro globo y se enfunda por la parte donde aún puedes ver el arroz. Para darle más consistencia se puede repetir con otros dos globos.
Progresión para la enseñanza:
1) Se comienza con una pelota en cada mano. Se tiran las dos a la vez hacía arriba intentando que vayan paralelas y a la misma altura.2) El mismo ejercicio pero de forma alternativa. Tiramos una, por ejemplo la de la mano izquierda hacia arriba, pasamos la de la mano derecha a la mano izquierda, y cogemos la que hemos lanzado al aire con la mano derecha. Y después lo hacemos en el sentido contrario.3) Cruzamos las bolas. Primero lanzamos la de la mano izquierda, y luego la de la derecha. Y cogemos con la mano izquierda la que lanzamos con la derecha y con la derecha la de la izquierda. Después lo realizamos en sentido contrario.4) Una mano y dos pelotas. Con dos pelotas en la misma mano, lanzamos una hacía arriba y antes de que caiga lanzamos la otra. Siempre se recogen y se lanzan con la misma mano. En el aire las bolas no deben cruzarse su recorrido debe ser paralelo. El ejercicio se realiza con ambas manos.5) El mismo ejercicio que el anterior pero ahora intentamos que las bolas lleven una trayectoria. Lanzo una bola y debe ir hacia arriba y hacia fuera, recogiendo la bola por fuera y lanzándola por dentro (siempre con la misma mano). Este ejercicio se puede hacer también de fuera a dentro, hacia delante y hacia atrás.6) Con las dos manos y tres pelotas. Comenzamos con dos bolas en una mano y una en la otra, lanzamos primero una de las dos que tenemos en una de las manos y seguidamente comenzamos a lanzar de forma alternativa con las manos lanzando y recogiendo de forma continuada siempre recogiendo la bola con la mano contraria a la que la lanzó. De esta forma siempre debe haber una pelota en el aire. Una vez asimilado este movimiento se puede realizar de varias formas: golpeando una bola con alguna parte del cuerpo y continuando el movimiento, golpeando las bolas contra la pared, por encima de la cabeza, lanzando una bola por detrás del cuerpo o por debajo de una pierna,…

7) Con las dos manos y cuatro pelotas. Siempre que el número de pelotas sean pares debemos realizar los movimientos de forma individual con cada mano (sin cruzar las bolas). En este caso con cuatro bolas realizaremos movimientos con dos bolas en cada mano, el más adecuado para empezar a practicar es el mismo que hicimos con dos bolas en una mano lanzando las bolas de dentro a fuera, de forma que las bolas solo se muevan en lateral. Luego podemos variar los movimientos al igual que con tres pelotas.

9 criterios para escoger el Colegio de nuestros hijos/as

Los primeros años de nuestros hijos pasan muy rápido. Cuando nos damos cuenta ya han cumplido los tres años y en unos meses empezarán a ir al colegio. ¿Sabes ya a cuál irá? En muchos casos esta decisión se nos hace muy difícil, por eso te dejamos algunas cuestiones que debes plantearte antes de escoger un centro educativo.

1. Proyecto Educativo del Centro

Es el documento pedagógico principal que rige la actividad del centro. En el PEC se indica la identidad del centro, sus objetivos y su estructura organizativa y funcional, siendo el que dirige el proceso de intervención educativa que se tenga en cada nivel. Por eso debemos tener en cuenta los puntos fuertes en los que destaca, si son las nuevas tecnologías, los deportes, etc.

Si escogemos un centro con un método educativo alternativo, debemos asegurarnos que está certificado por el Ministerio de Educación y además que se van cumpliendo los objetivos de cada etapa.

La participación de las familias en la vida y actividades del centro es algo a tener en cuenta también. Cuanto mayor participación tengan las familias, mayor transparencia tendrá el centro.

2. Criterios de Acceso

Cada Comunidad Autónoma se encarga de evaluar los criterios de acceso y la puntuación necesaria para entrar en el centro. Si existen más solicitudes que plazas, comienza el recuento de puntos. Tener hermanos en el colegio, vivir o trabajar cerca son algunos criterios que más puntuarán. Por eso lo mejor es tener conocimiento de lo que se va a puntuar y en qué medida, para saber las posibilidades que tendremos de que nuestro hijo acceda al centro que queremos.

3. Público, Privado o Concertado

Debemos tener en cuenta las posibilidades económicas que tengamos, así como los criterios de admisión. Mientras que los centros públicos son gratuitos, los privados tendrán una cuota mensual obligatoria. Por su parte, en los concertados, los niveles educativos que sean obligatorios, serán gratuitos debiendo abonar sólo aquellos cursos que no lo sean, como por ejemplo el primer ciclo de educación infantil y el bachillerato.

Además se debe tener en cuenta que en los centros privados o concertados pueden tener otros gastos añadidos para el material escolar, uniforme, actividades complementarias, etc.

4. Distancia del Colegio

Es un aspecto importante a tener en cuenta, ¿cerca de casa o del trabajo de los padres? Hay que valorar la logística que se debe tener en la rutina diaria para llevarlo y recogerlo del colegio, ya que en ambos casos estará condicionado por el horario de trabajo de los padres.

En muchos casos, este aspecto puede no ser determinante, ya que compensa más lo que ofrece el colegio que a la distancia que se encuentre. Todo dependerá de la preferencia de los padres.

5. Importancia a los idiomas

Debemos saber si es un centro bilingüe u ofrece algún idioma además del inglés y español. Para la formación de nuestros hijos, los idiomas son cada vez más importantes, por lo que este punto es fundamental para su preparación. Anteriormente sólo los centros privados eran bilingües, pero cada vez más centros públicos adquieren esta condición. Igualmente, saber si el profesorado es nativo o el número de horas que se va a impartir en cada idioma son datos a tener en cuenta.

6. Ideario

Debemos tener en cuenta nuestras creencias y valores para que haya una coherencia entre lo que se enseña en casa y en los centros educativos. Los valores morales, religiosos o ideológicos serán aspectos que debemos tener claro para escoger el centro.

7. Servicios adicionales: Aula Matinal, Comedor Escolar, Transporte Escolar, Actividades Extraescolares

En muchas ocasiones nuestro horario laboral nos obliga a buscar una cobertura para nuestros hijos antes y después de sus clases. Por esto debemos saber si vamos a necesitar el servicio de aula matinal (antes de iniciar sus clases) o el servicio de comedor escolar (después de sus clases) hasta que podamos recogerlo. En este sentido el horario del centro debe ser compatible con los horarios de trabajo.

Además, la oferta de actividades extraescolares para que nuestro hijo pueda desarrollar otras competencias y habilidades o el servicio de transporte escolar son elementos relevantes que debemos valorar. Sus horarios y precios debemos tenerlos en cuenta para nuestra elección.

8. Instalaciones del Centro

Las aulas, los patios, las herramientas con las que cuenta el centro, sobre todo las nuevas tecnologías, pueden ser aspectos importantes. Lo mejor es acudir a visitar el centro y verlo en primera persona, hablar con otros padres que ya tienen ahí a sus hijos sobre su experiencia, etc.

9. Personal del Centro

El perfil del profesorado que va a atender a nuestro hijo es un aspecto fundamental. Pasará muchas horas con él y tanto su formación específica como la experiencia y actualización profesional, nos dará información sobre cómo se va a desarrollar el niño.

Además, saber el número de personas que estarán a cargo de nuestro hijo es un dato que nos dará seguridad. Por ejemplo un portero que vigile la salida de los niños, monitores que estén pendientes en los recreos o durante la hora de comer, etc. pueden ser datos que contribuyan para decidirnos por un centro u otro.

Igualmente saber si dispone de orientador o psicólogo que pueda detectar problemas académicos o psicológicos del alumno, o que puedan impartir charlas y cursos a los padres, y que tengan una atención individualizada e inclusiva, etc.

Una vez que hemos decidido el centro que más conviene a nuestro hijo y que hemos valorado todas estas cuestiones, debemos tener en cuenta los plazos en los que hay que realizar la matriculación. Aunque el curso comience en septiembre, las matrículas habrá que completarlas en el primer trimestre del año.

¡Ahora toca cruzar los dedos para que nuestro hijo entre en el centro que con tanto esfuerzo hemos seleccionado!